Ta hand om din kropp

Träning och hälsa är något som många gånger går hand i hand. Genom att ta hand om din kropp så kommer du mest troligt att orka med mer och betydligt längre. Samtidigt så finns det aldrig några garantier så det gäller att man tränar för att orka med morgondagen. Tänk att vardagsmotionen är viktig och kan räknas in i hur mycket du tränar per vecka.

Förmodligen så har ni bra koll på detta med hälsa och träning men det är aldrig fel att upprepa detta om och om igen. Kanske så har du tidigare tärnat men kommit ifrån på något vis och behöver uppmuntran att komma igång igen. Alla är vi olika och har olika förutsättningar för detta med att röra på oss. Kanske det är så att du har något besvär som gör det svårare att röra på dig som tidigare. Se till att sök hjälp om du har någon diagnos eller åkomma som hindrar dig att träna.

Framförallt så är det viktigt att du kommer igång och rör på dig. Det kan vara kortare promenader för att komma igång. Allt eftersom du känner att konditionen förbättras så kan du öka antalet promenader och längden på dessa. Tre timmar per vecka är det minsta som du ska se till att du rör på dig. om du varje dag skulle promenera 30 minuter så blir det 3,5 timmars promenad. Du kan gott och väl räkna in promenader till och från arbetet.