Category Archives: Livsstil

Samla familjen och spela spel

Date
Posted by

Att umgås med sina barn och se dem utvecklas är fantastiskt för alla föräldrar. Genom gemensamma aktiviteter har ni roligt tillsammans, samtidigt som barnen utvecklas snabbare i alla aspekter. Stimulerande sysselsättningar är bra för alla människor, men speciellt viktiga för ett växande barn. Under spelkvällar utvecklas barnen även socialt och intellektuellt. Det finns flera mysiga aktiviteter som passar perfekt till vinterns mörka dagar, även sådant som kan intressera dig som vuxen.

dominio

Barnspel har ofta en lärande sida. Du kan alltså välja spel utifrån vad du tror ditt barn kan behöva eller vill bli bättre på. Det finns spel som lär ut årstider och veckodagar, enkel matte, geografi och mycket mer.

Att lägga ett pussel tillsammans är alltid jättekul. Det kräver en viss koncentration, samtidigt som det finns rum för konversation. Vare sig du är 4 eller 44 år gammal, kommer du att uppskatta hur bilden blir mer och mer hel för varje bit som sätts på plats. Ett träpussel passar mindre barn till att börja med. Stora klossar i färre antal gör det tillräckligt enkelt för att hålla uppe intresset. Med tiden kan ni använda er av svårare pussel.

Klassiska brädspel kan utan problem fylla en kväll med glädje och underhållning. Spel som Monopol, Diamanten och Risk har format mångas uppväxt genom tiderna. Och det är just deras tidlösa karaktär som gör att yngre generationer får upp ögonen för spelen. Bland dessa odödliga jättar finns också massor av nyare och mer moderna brädspel. För mindre barn finns ofta förenklade versioner, som t. ex. Barnmonopol, som lär dem att räkna. För att hålla passionen vid liv, kan det vara bra att förnya sitt sortiment med jämna mellanrum.

Mental hälsa

Date
Posted by

För att vi människor ska kunna må bra behöver vi känna oss sunda både i kropp och knopp. För även om vi lever hälsosamma liv och är friska rent kroppsligt, kan vi ändå känna oss nere.

shutterstock_233455516

 

Den mentala hälsan är väldigt viktig för att hela kroppen ska kunna må bra. För en del av oss krävs professionell hjälp, till exempel om vi drabbats av djupare depressioner och liknande besvär. Men för många räcker det att ändra något i vår livsstil för att må bättre i både kropp och sinne. Något som Ingrid Larsson på Sahlgrenska Universitetssjukhuset menar är att matvanorna är oerhört viktiga för det psykiska välbefinnandet. Att lägga om matvanorna och försöka att äta vid samma tid varje dag är redan ett stort steg i rätt riktning.

Ett problem som gör att många människor känner sig nedtyngda och olyckliga är problem i förhållandet. Nästan alla relationer börjar med kärlek och omtanke, men tyvärr kan dåliga mönster eller till synes olösliga konflikter uppstå efter hand. För vissa par blir situationen så dålig att man funderar på separation. Om du själv befinner dig i en sådan situation finns det bra parterapi Stockholm som kan hjälpa. Parterapi är professionell rådgivning för just par. För många par kan det kännas skönt att äntligen få lätta på hjärtat inför en neutral, utomstående person. Den oberoende parten i samtalet gör det lättare att föra ett konstruktivt samtal. I parterapi får man möjlighet att förstå varandras otillfredsställda behov men även att påminnas om partnerns positiva egenskaper.

Precis som att ordnade matvanor är viktiga för välbefinnandet är även regelbunden sömn avgörande. Många människor som lider av mani sover oregelbundet eller får inte tillräckligt med sömn. För den som är deprimerad kan det vara så att man sover alldeles för mycket. Anledningen till varför regelbunden sömn är viktig är att både kroppstemperatur, vakenhetsgrad, blodtryck och sömnhormonet styrs av den biologiska klockan. Den biologiska klockan styrs i sin tur av 24-timmars dygn. Några enklare åtgärder för att må bättre i både kropp och själ är alltså:

  • Ordnade matvanor
  • Regelbunden sömn
  • Ordentligt med motion
  • Parterapi, om förhållandet är problemet

Avslappning i vardagen

Date
Posted by

Vardagen upplevs av många som väldigt stressig och av den anledningen är det väldigt viktigt att man tar sig tid och hittar tid för avslappning i denna, något vi tänkte titta närmare på hur man kan göra här och nu.

Avslappning på jobbet

Jobbet är för många ofta en källa till stress och då kan ett bra tips vara att försöka lägga in små mikroavslappningar under arbetsdagen. Ett bra tips om man känner att stressen står en upp i halsen kan vara att luta sig tillbaka i stolen, släppa allt och bara andas i någon minut, det gör faktiskt mer än vad man tror.
Ett annat bra tips är att gå ut och sätta sig på en bänk i fem minuter och bara slappna av, något som också brukar ge lite ny energi.

Avslappning hemma

Även när man är hemma är det viktigt att man slappnar av eller kanske snarare kopplar av, vilket man kan göra på en rad olika sätt. Att läsa en bra bok, lyssna på musik eller göra något man är intresserad av är bra exempel på sådant som fungerar avkopplande för både kropp och själ. Även träning har en bra och avkopplande effekt på både kropp och själ.

Så blir du gravid

Date
Posted by

Planerar du och din partner att bli föräldrar? Drömmen om ett barn är för många stor och många kvinnor längtar efter att bli gravida.

För en del kan det dock vara svårare än för andra att få det där pluset på stickan och det krävs att ni jobbar lite för att få det ni vill ha. Det finns många bra tips på hur man lättare blir gravid. På mama.nu ges hela 37 tips på hur man ska gå tillväga för att underlätta att bli gravid. Något man dock bör tänka på är att ju äldre kvinnan är, desto svårare kan det vara att bli gravid, men inte omöjligt.

Det är viktigt att tänka på vad man äter för att hålla sig frisk. Kvinnan bör ta folsyra, även innan graviditet, då det har bevisad effekt på fertilitet. Att äta rätt sorts fett, välja långsamma kolhydrater och att få i sig järn från frukt och grönsaker är andra sätt att öka chanserna. Vikten påverkar också chanserna att bli gravid. Detta gäller både om du är underviktig och överviktig, risken för missfall ökar liksom risken för missbildningar. Sperma produktionen hos just överviktiga män påverkas även negativt.

Håll koll på menstruationen

Att bli gravid kräver ägglossning hos kvinnan, det är under denna period befruktningen kan ske. Om du inte har en regelbunden menstruation så kan det vara svårt att på egen hand räkna ut när just du har ägglossning. Som tur är så finns det ägglossningstest som du kan använda, dessa gör att ni kan hålla superkoll på när det är dags att försöka producera ett barn. Har kvinnan använt preventivmedel som tex p-piller eller p-spruta så är det värt att komma ihåg att de kan påverka kroppen ett längre tag efter du slutat ta dom. Men det finns även undantag som bekräftar regeln och vissa blir gravida direkt.

Det finns även de som blir gravida trots att dom äter preventivmedel. Störst chans att bli gravid har man om man har sex ungefär tre dagar före och en till två dagar efter ägglossning. Samlag två till tre gånger i veckan rekommenderas för de som försöker bli gravid, detta eftersom spermierna kan leva och vänta på ett ägg att befrukta i flera dygn. De som har regelbundna samlag brukar 8 av 10 lyckas bli gravida inom 12 månader. Utöver tips som har med vad man bör äta och inte, och att undvika kaffe, alkohol och nikotin, så finns det lite andra tips ni kan ta till er.

Alla är inte vetenskapligt bevisat, men ni har inget att förlora på att testa. Det handlar bland annat om hur ni har samlag, så som att ha en kudde under rumpan, till exempel. Om inget av tipsen fungerar så kanske ni bör utreda er barnlöshet och få hjälp av sjukvården. För sammkönade förhållanden är detta med barn en helt annan femma. Där har vi alternativ som adoption och insemination. Båda processerna är mycket ingående och tar tid.

Njut av bra musik

Date
Posted by

Att musik är livet är det nog många som håller med om och just därför bör man lyssna på musik så ofta det bara går eftersom det är något som gör en glad och på bra humör.

Idag är dessutom möjligheterna att lyssna på musik bättre än vad de någonsin varit tidigare och det tack vare den digitala tekniken. Med hjälp av olika streamingtjänster som till exempel Spotify är all världens musik inte mer än några klick bort. Tiden när man behövde köpa en massa LP-skivor eller CD-skivor är sedan länge förbi.

Ett annat sätt att njuta av musik och kanske också det bästa sättet är givetvis live på en konsert eller motsvarande. I Sverige har vi ett brett och digert konsertutbud och det oavsett om man gillar pop, rock, hiphop, house eller hårdrock. Har man möjlighet bör man absolut ta chansen att gå på konserter eftersom detta är något av det roligaste man kan göra, framför allt om man som många gör älskar musik.

Vill man se många konserter på en gång ska man såklart åka på någon form av festival. Förutom en massa bra musik innebär också festival härlig stämning och många nya bekantskaper.

Graviditeten

Date
Posted by

Bäbislycka! Att blir gravid är underbart, läskigt, fantastiskt, spännande och vänder uppochner på hela ens vardag. Vilka besvär kan man förvänta sig av sin graviditet?

Att vänta barn är helt klart en av livets mest njutbara ting. Men man måste också förbereda sig på en del besvär och några obekväma månader. Många är illamående under första perioden av sin graviditet. Detta brukar visa sig tydligast på morgonen. Därför kan man faktiskt gå ned i vikt i början av graviditeten. Man behöver inte vara orolig för fostret ser ändå till att ta den näring som den behöver. För att motverka illamåendet kan man först prova att äta något så fort man vaknar, innan man ens kliver upp ur sängen. För många hjälper det att äta många små måltider istället för de vanliga tre.

Är det fortfarande svårt att äta finns det även medicin som kan hjälpa. Hela kroppen går igenom en omställning för att hjälpa fostret att växa. Detta betyder att man kan få en hel drös med olika besvär under dessa nio månader. Under graviditeten slappnar exempelvis all glatt muskulatur av. Det är musklerna som man inte kan kontrollera med sin egen vilja. De finns i livmodern, tarmarna och magmunnen vilket betyder att man får ofta problem med halsbränna och förstoppning. En av sakerna man ska försöka göra redan från början är att sänka stressnivån i vardagen och vila mycket. Man blir lätt trött under denna här tiden, speciellt i början och i slutet av graviditeten. Hitta tillfällen under dagen då det går bra att vila lite, såsom under lunchen och direkt efter jobbet. Den växande magen kan också medföra sina problem.

Ryggsmärtor är vanligt eftersom man inte är van med den nya vikten framme på magen. Man bör fråga efter lämpliga övningar för gravida hos barnmorskan eller sjukgymnasten så man har ett program att följa fram till födelsen. Lätt träning är viktig för att hålla kroppen i trim och förbereda den på födseln. Man kan också köpa avlastande gördlar som hjälper dig att bära vikten. Det finns många studier som visat på att det finns en hel del fördelar med att hålla uppe eller börja med träning under graviditeten.

Det kan leda till att man håller kvar konditionen och styrkan men även öka sitt välbefinnande, mina risken för svullnader, åderbråck, stress och depression. Det kan även leda till minskad trötthet och bättre sömn. Med alla dessa positiva effekter är det lätt att se varför fler och fler rekommenderar gravida kvinnor att träna. Det finns ett par olika träningsformer som alla har sina fördelar:

  • Uthållighetsträning – kan vara många olika aktiviteter, som snabba promenader, stavgång, cykling, aerobics, simning eller jogging. 
  • Styrketräning – musklerna i mage, rygg och bäckenbotten kommer alla vara viktiga i för att undvika smärtor i respektive delar av kroppen.
  • Rörlighetsträning – detta är menad att hålla uppe rörligheten i lederna, de kan annars börja kännas stela och obekväma, vilket leder till mindre rörelse under graviditeten, något man ju helst bör undvika.

Mycket av informationen i denna artikel är hämtad från 1177.se.

Vardagsaktiviteter

Date
Posted by

Vardagen går sin gilla gång, det är något som utan tvivel är och förblir en sanning. Vi har tidigare skrivit om lite härliga aktiviteter för lite extra spänning i livet, nu tänkte vi komplettera med lite sköna och bra vardagsaktiviteter.

Motion

Motion

Att motion är bra för oss är så uttalat att det nästan blivit till något man bara slänger ut slentrianmässigt. Det tycker vi att man ska akta sig för att göra, för motion är verkligen viktigt för hela vårt mående. Många kanske ser motion som ett nödvändigt ont och något väldigt jobbigt och tråkigt. Men det behöver inte vara på det sättet. För det finns ingen direkt mall för hur motion måste se ut för var och en. Således så behöver man inte springa milen för att kalla det för motion, det kan räcka med en promenad om dagen för att aktivera andning och muskler.

Faktum är att även lågintensiv motion stärker immunförsvaret, förebygger hjärtsjukdomar, risk för blodproppar, högt blodtryck och stelhet i muskler. Det är dessutom så att regelbunden motion förbättrar humöret, och du kommer att ha en skön känsla i kroppen efter att du motionerat. Så detta är en vardagsaktivitet du absolut bör ha med på din lista.

Poker

Från en aktivitet som innebär fysisk aktivitet till en som kräver en del hjärnaktivitet. Poker fick en renässans när onlinepokern började breda ut sig i takt med att onlinecasinon öppnade i allt större utsträckning i början av 2000-talet.

Det är framförallt formen som kallas för Texas Hold’em som har blivit väldigt populär. Spelet är enkelt att spela, men svårt att bemästra. Det gäller att vara duktig på att bedöma sannolikheter och ha rätt känsla för när det är läge att chansa och när det är läge att hålla sig i skinnet. Poker går förstås också att spela i verkligheten med vännerna, men enkelheten med att spela poker online gör att även det blir en utmärkt fritidsaktivitet.

Böcker

Om vi så testar en sista övergång då. Från hjärnaktivitet till lite hjärnstimulans. Att slå sig ned med en bok i godan ro på kvällen för att varva ned är en klassisk no stress-aktivitet som vi rekommenderar er att anamma. Utan någon statistisk grund så gissar vi att med alla sociala medias intåg och allt du kan göra på dator, telefon och surfplatta så har läsandet generellt minskat. Fortsätt bilda er, folk!

Lite extra spänning

Date
Posted by

Vad vore livet utan lite spänning emellanåt? Rätt så tråkigt blir vårt svar på den frågan och blir också en ingång till vad denna artikeln ska handla om – lite extra spänning i vardagen.

SkärmflygningVi tänkte att eftersom alla är olika så ska vi komma med tre rätt vitt skilda förslag på vilka spännande saker du kan pyssla med.

Bingo

Bingo är en så klassisk aktivitet som få andra är, det har funnits med oss sedan mitten av förra seklet och blev med tv-program som exempelvis Bingolotto en slags nationell helgsysselsättning. Numera har förvisso Bingolotto tagit några steg tillbaka i popularitet och antalet tittare, men vi skulle nog vilja påstå att bingon fortfarande är populär. Det ser vi inte minst om vi tar en titt på svenskacasinon.com där man listar de största svenska bingorummen på nätet idag. Vi ser att det är stora spelbolag som exempelvis Betsson, Unibet och Paf. Så vår första rekommendation är förstås då att du tar dig en liten bingorunda för att få lite spänning i vardagen.

Skärmflygning

Spontant så känns denna aktivitet något mer våghalsig än den tidigare med bingon. Men ska man tro Svenska Flygningsförbundet så ser det mer våghalsigt än det egentligen är. Det går bra att utöva skärmflygning om du har normal fysik och någorlunda kontroll över din höjdrädsla. Med en genomgången teoretisk och praktisk utbildning samt ett gott omdöme så är skärmflygning en rolig, spännande och också säker sport/aktivitet.

Någon kanske förväxlar skärmflygning med exempelvis fallskärmshoppning. Men när man utövar skärmflygning så startar man generellt från berg eller bergssluttningar eller med hjälpmedel på platta öppna fält – inte från något flygplan.

Simning

Simning låter kanske inte så speciellt spännande som så, och det är det nog inte heller – om man inte gör som dessa tokfransar som simmar 12 kilometer under 14 timmar i Gävleån. Det kallas för Forsbackarännet och hålls en gång varje år. Det är helt klart en härlig och lite annorlunda – men spännande aktivitet att ägna sig åt. Dessutom är det god motion.

Undvik tråkiga saker, få mer tid över till kul

Date
Posted by

Varje dag gör svenskarna saker de inte tycker är roligt. I många fall är det sådant som måste göras och som inte går att ge bort. Det är många som hellre skulle stanna hemma varje dag, men att arbeta är ett måste, det är någonting vi inte kan komma ifrån.

Trevligt i livet

Det finns det dock saker du kan låta någon annan göra. Många gånger kan de dessutom göra det ännu bättre än du. Att anlita ett proffs för att uträtta vissa saker kan vara klokt. Ett bra exempel på det är att du kan anlita ett städföretag att städa hemma hos dig. Då blir ditt hem ordentligt städat, många gånger bättre städat än vad du själv kan göra.

Eftersom att de är professionella på det vet de vad de gör och hur man gör det på bäst sätt. De har också den senaste tekniken i städväg och kan ge ditt hus eller lägenhet en ordentlig städning på kort tid. Många känner att de inte har råd med städhjälp men tack vare RUT-avdraget är det nu billigare än tidigare och du kan göra kap. Din tid har heller inget pris, om du låter någon annan göra städjobbet kan du istället ägna dig åt det som du tycker är kul. Hemmiljö är ett städföretag som kommer hem till dig och gör rent. De har också ett specialerbjudande som innebär att om du tecknar ett abonnemang med Hemmiljö får du den första städningen helt utan kostnad!

Använd sedan tiden du skulle ha använt till städning genom att göra något avslappnande som får dig att må bra – vare sig det är ett träningspass eller en kopp kaffe i solen.

Vacker och välmående

Date
Posted by

Att må bra i livet kräver att massor av faktorer stämmer in, ett bra jobb, fint hem och en god hälsa. Något som för många påverkar ens välmående är ens personliga stil och look. I denna artikel tänkte vi därför ta upp en av de saker som påverkar denna, nämligen frisörbesök

För många är ett besök hos frisören en viktig del av livet. Du har säkert själv egna erfarenheter och gått ifrån frisören både mer och mindre nöjd. Det finns gott om duktiga salonger med erfaren personal runt om i landet. Det finns även kedjor vars salonger du kan hitta på flera platser runt om i landet. När du hittat rätt så kommer du att kunna gå dit och känna dig trygg i att ”din frisör” fixar din look precis som du vill ha den.

Rätt salong

En sådan frisörsalongskedja är Attityd. De har närmare 20 salonger runt om i landet och har erfarna frisörer. De förstår också hur viktig en klippning kan vara och den oro som du som kund kan ha inför ett besök. De kan även komma med förslag på vad de tror kan passa dig, men det är självklart du som kund som slår sista pinnen i beslutslådan. En duktig frisör lyssnar alltid till vad du vill ha och ger sedan sin ärliga åsikt – men tycker frisören inte att du passar i lugg ska denne ändå klippa lugg om du verkligen vill. Var då en schysst kund och bli inte upprörd om du inte blir nöjd med resultatet. Chansen finns dock alltid att ni båda blir positivt överraskade.

En fördel med kedjor är att du oavsett var i landet du klipper dig kan vara säker på att du får samma standard som hos de andra salongerna i samma kedja.
När det kommer till frisyrer är det så klart upp till dig att anse vad du tycker är snygg. Då det handlar om stil finns det inget objektivt rätt eller fel. Däremot finns det några tips som kan hjälpa dig. I den här bloggposten på Nyheter24 får du tips om vilka frisyrer som generellt passar en särskild ansiktsform. Är du fortfarande osäker när du kommer till frisören får du nästan alltid professionell hjälp direkt på plats.