Fördelar med pussel som hobby

För den som inte lagt ett pussel sedan barnsben låter det kanske tråkigt och något som äldre damer och småbarn gör. Men så är inte fallet! Pussel är stimulerande och roligt, du en rad fördelar när du lägger pussel.

Avstressande

Det är avslappnande att lägga pussel. Du försvinner in i pusslets värld och letar färgnyanser och former, resten av världen stängs ute och du glömmer din stressiga dag på jobbet eller hur griniga barnen har varit hela kvällen.

Hjärngympa

Det är bra hjärngympa att lägga pussel. Du måste träna helhetsperspektiv och kunna urskilja detaljer. Du ska hitta olika former som passar tillsammans, följa färgskiftningarna i mönstret och så vidare. Det är mer utmanande än du tror.

Större storlekar

Som vuxen kan du hitta riktigt avancerade mönster att följa. Ravensburger pussel är ett stort varumärke och kända för vackra naturmotiv och har även världsrekord för största pusslet på 40 000 bitar föreställande kända scener från Disney-filmer. Som nybörjare kan du börja med ett pussel på 500 bitar, det är lite mer hanterbart!

Tar lite plats

Du behöver inte bo i ett helt städat hem för att få plats med din nya hobby. Med hjälp av en pusselmatta kan du rulla ut pusslet när du vill syssla med det och rulla ihop det när det är dags för middag eller läggdags. Med hjälp av pusselmattan kan du till och med ta med hobbyn ut till stugan eller till svärföräldrarna.

Ekonomiskt

Ett stort pussel ger flera timmar underhållning och går lika bra att lägga igen nästa år, det kommer fortfarande att utmana dig. Pussel är inte dyra, även de större pusslen kostar bara mellan 200-300 kronor styck. Känner du andra som gillar att lägga pussel kan ni byta med varandra och spara pengar! Alternativt kan du fråga på Facebook och sociala medier om någon vill byta pussel.

Bra köp för din hälsa

Det finns produkter sägs lösa diverse problem och otaliga produkter sägs vara bra för din hälsa. Det stämmer inte alltid, en del produkter överdriver sina egna fördelar och vissa bara ljuger. Men bli inte alltför cynisk nu, det finns guldkorn som kan göra en skillnad i olika delar av ditt liv.

Träningsmaskin

Med bra träningsmaskiner i hemmet är du aldrig långt ifrån ett gympass. En träningsmaskin kan antingen vara fokuserad på att träna endast en kroppsdel eller vara sammansatt att flera olika delar som ger ett helkroppspass. För privat bruk behöver du inte köpa stora träningsmaskiner som man ser på gymmet, de är exklusiva varor som kan utsättas för hårt slitage under flera år. Som privatperson går det lika bra att köpa en billigare variant såsom en crosstrainer eller ett hemmagym i flera delar.

Mixer

Kan en sådan liten köksprodukt faktiskt ge verkan? Jo, om du använder den rätt. En mixer inte bara perfekt för att göra soppor och strimla grönsaker med bara ett knapptryck. Du kan också göra egna, hälsosamma smoothies. En smoothie med rätt ingredienser, gärna några grönsaker och fet yoghurt, mättar länge och ge dig en stor boost med vitaminer och essentiella ämnen. Undvik att använda allt för mycket bär och frukt eftersom du frigör sockret från fruktköttets fibrer vilket gör att socker lättar tas upp av kroppen och lagras som fett.

Måttband

En liten pryl som får plats överallt och gör det lätt att hålla koll på vikt och hälsa. Måttbandet avslöjar mer om din hälsa än vågen. Mät din kropp för att se om du går ned i vikt eller mät kroppen för att försäkra dig att du inte går upp. Viktigaste måttet att hålla koll på är bukomfånget , det är främst bukens storlek som avslöjar om du har för mycket farligt bukfett. Du mäter bukomfånget runt kroppen, ungefär 2 centimeter under naveln.

Unna dig en weekendresa!

Man tänker ofta tillbaka på gamla resor, kanske speciellt de gång när vädret i Sverige sviker. Även fast det är spännande att planera en resa så kan det också kännas som ett projekt. Man måste kolla så att man faktiskt har tid och möjlighet att vara borta från jobb eller studier. Det känns helt enkelt som att tiden inte finns och resan senareläggs. Då sitter man där och längtar efter en paus från vardagen. Som tur är så finns det alternativ för den som är sugen på en kortare, spontan resa, nämligen en weekendresa! Vi tänkte tips om några ställen som lämpar sig för precis det, och som inte ligger alltför långt bort.

London

London är faktiskt ett av de mest populära resmålen i världen, och det är inte utan anledning. Här kan man hitta allt från ett fartfyllt nattliv till ikoniska sevärdheter som Big Ben eller Tower of London. Du kan äta och dricka gott, och den som gillar shopping blir inte heller besviken. I London hittar du nämligen Harrods som är Europas största varuhus. Du kan flyga till London på strax över två timmar med direktflyg från Stockholm.

Berlin

Här finns det något för de flesta! Den som gillar shopping har verkligen något att se fram emot, det finns nämligen gott om trendiga butiker i Berlin. Det finns självklart en hel del historia här också. Vill du se berlinmuren så finns det olika ställen att se den på, men det stället som har den längsta sammanhängande delen är East Side Gallery! Gillar du vietnamesisk mat så kommer du ha gott om alternativ, det finns nämligen flera bra restauranger i Berlin och många av dessa är just vietnamesiska. Tar du direktflyg till Berlin från Stockholm så är du framme på under två timmar!

Amsterdam

Amsterdam har väldigt mycket att bjuda på, speciellt om man historia och konst. Här kan du hitta Van Gogh-museet som är en upplevelse i sig. Där finns det över 200 fullständiga målningar och 500 andra projekt av den kände konstnären Vincent Van Gogh. Ett annat måste är Anne Franks hus som idag är ett museum. Här kan du se hennes dagbok som hon började skriva 1942 som 13-åring. Tar du direktflyg från Stockholm så är du framme på ungefär två timmar.

Hälsofördelarna med en egen trädgård

Har du en liten tomt att ta hand om eller möjligheten att skaffa en kolonilott, ska du skatta dig lycklig. Det finns en rad hälsofördelar med ett påta i en trädgård och odla dina egna grödor.

Bra mat

Den mest självklara fördelen är att du får i dig bra och hälsosam mat. Du odlar och äter naturliga grödor, utan besprutning och kemikalier. Du kan använda dig av ditt eget matavfall för att producera nya frukter och grönsaker men den enkla metoden är att köpa fröer och så inomhus innan grödorna åker ut i trädgårdslandet. Du kommer att märka en stor skillnad på dina hemodlade morötter gentemot de köpta.

Träning

Tro det eller ej så kan trädgårdsarbete vara ett utmärkt träningspass. Du står och går mycket, du gräver i jorden, rensar ogräs och schaktar jordmassor från en plats till en annan. Träning vet vi alla är nyckeln till förbättrad hälsa och ett längre liv, så var inte rädd för att ta i med hårdhandskarna. Bygg din egen spaljé till rosbuskarna, gräv upp och ned plantorna själv, gjut plintar till trädäcket och använd en gågräsklippare till mindre tomter.

Avslappning

Träningen och arbetet får dig att fokusera på nuet och glömma allt vad måsten och krav heter. Du kopplar bort resten av världen när du plockar ihop en bukett till middagsbordet, när du skördar potatis eller får smaka på de första jordgubbarna. För många kan trädgården bli en terapiplats där du får chansen att varva ned, få frisk luft och leva i din egen oas. Ta gärna ut en solstol och hitta en plats med väldoftande blommor. Ta en tupplur under arbetets gång eller drick ett glas hemmagjord saft. Slappna av och njut.

Lätta din mentala börda

I dagens samhälle ställs höga krav på oss. Vi förväntas klara av att jonglera en karriär, ett hälsosamt förhållande, ett familjeliv, ett aktivt friluftsliv, hobbies för att slappna av, tid att bara slappna av, tid till våra vänner, resa världen runt och vara så miljövänliga som möjligt. Låter det som mycket? Det är det.

Du behöver hitta utlopp för att få lätta på den mentala bördan. Alla kan inte ha dessa saker, det finns inte tillräckligt mycket tid för att du ska kunna uppfylla alla krav och fortfarande känna dig lycklig. En dag kan bara bestå av några saker innan det blir för mycket stimulans för hjärnan. Och att hela tiden känna sig otillräcklig har lett till att psykisk sjukdom är ett stigande problem i Sverige varav det vanligaste är ångest.

Ångest över att inte duga, att inte finnas där för alla och att inte har rätt prioriteringar. Men du har rätt att må bra och det kan betyda många olika saker. Du kanske behöver skaffa en barnvakt som ger dig mer tid för dig själv. Eller så skulle vardagen bli lättare om du fick mer hjälp hemma. Att boka in hemstäd en gång i veckan kan göra stor skillnad i välmåendet. Företag som Assista tar bara runt 99 kronor i timmen för hemstäd, med lite planering och justering går den kostnaden in i många hems budgetar.

Sedan kan det vara en sådan sak att du satsar på fel saker på grund av vad andra säger. Många i din omgivning kanske ber dig satsa på din karriär fast du önskar att du hade mer tid att spendera i hemmet. Kanske är lösningen att justera om ditt arbete för att få din fritid och strunta i vad alla säger. I slutändan måste alla komma ihåg att man lever sitt eget liv och gör sina egna val.

 

Leva med överskottshud eller inte

Överskottshud uppkommer när huden har tappat sin elasticitet. När man blir äldre kan huden börja hänga runt ansikte, mage, lår och armar. Det är också vanligt att man drabbas av överskottshud efter man har fött barn eller gått ned väldigt mycket i vikt.

loose skin woman belly_316513772

Det går inte att veta om man kommer att få överskottshud eller inte. Det beror på flera faktorer:

  • Ålder
  • Antal tappade kilon
  • Hälsa
  • Kost
  • Genetik

Äldre personer kan få hängande hud utan att det gått ned i vikt. De som varit gravid och tappar allt vatten efter graviditeten kan också få bristningar och överskottshud som inte vill gå bort.

Går man ned i vikt ska man göra det långsamt för att ge huden tid att anpassa sig till den nya livsstilen och storleken. Då minskar man risken att få mycket löshud. Planerar man dock att gå ned 30 eller 50 kilo kan man nästan garantera att man kommer att få överskottshud där man har som mest fett, vilket brukar vara armar, mage och lår.

Ett sätt att råda bot på det är att försöka hålla huden i bra skick. Sluta röka för det försämrar blodcirkulationen och föråldrar huden. Det påverkar också elasticiteten. Man ska också smörja in huden varje dag så den är återfuktad. En del har exempelvis rekommenderat att man ska smörja in områdena med olivolja strax innan man duschar för att ge extra näring och fukt.

Efter viktnedgången kan det fortfarande vara så att huden drar sig tillbaka i efterhand. Man får helt enkelt ha lite tålamod och se om det blir någon förändring. Blir det inte det kan man boka in en tid hos en plastikkirurg och skära bort överskottshuden. För det finns tyvärr inget annat sätt att bli av med den, om man inte vill gå upp i vikt igen för att ”fylla ut” huden.

Bli sitt perfekta jag

Ju mer man älskar sig själv, desto mer njuter man av livet. Det säger sig själv. Men vägen till att älska sig själv kan vara besvärlig.

happy woman _223835854

Ett ämne som ofta väcker lite kontroverser är plastikkirurgi. Det brukar finnas två läger: de som anser att det är onödigt och de som anser att människor har rätt att få bli dem som de är menade att bli. Plastikkirurgi handlar så klart inte bara om större bröst och smalare midja. Det handlar också om att åtgärda fula ärr, skapa en vackrare silhuett, åtgärda fördelsmärken och felpigmentering och korrigerande kirurgi efter olyckor och möjligen en svår barnafödsel.

Tittar man på citadellkliniken.com och vad de erbjuder ser man att det handlar till största del om människor som vill känna sig vackra från insidan och ut. De har flera behandlingar inom hudvård, de kan ta bort överskottshud efter stora viktnedgångar och så klart kan man ta bort generande hårväxt och förminska en alltför stor byst som ger ryggproblem.

Att bli sitt perfekta jag handlar inte bara om utsidan. Det handlar också om att gilla sin personlighet och sina tankar. Man ska älska sina bästa sidor och acceptera sina brister. Och alltid jobba på det man anser är problemen. Kanske är man lite för cynisk, eller så har man problem med ilska eller svartsjuka. Dessa saker kan man fixa, bara man är villig att lägga ned tiden. Hos psykologiguiden.com kan du läsa om svartsjuka och andra beteende, få veta varför man får dessa känslor och hur man kan ändra sitt beteende.

En av de svåraste sakerna vi kan göra är att acceptera oss själv. Men med hjälp från flera håll: att ändra på det man inte är nöjd med genom möjligen kost och träning, att kirurgiskt åtgärda det man inte kan förändra själv, att prata om sina känslor, att ändra sitt beteende och att försöka ändra sitt tanke- och handlingsmönster, kan man uppnå sitt perfekta jag.

Alla människor har rätt att må bra med sig själva och vidta de åtgärder som de anser är nödvändiga för att uppnå det, men om man inte är av den övertygelsen att ett kirurgiskt ingrepp faktiskt kommer att vara lösningen på problemet måste man såklart få säga det. Men många gånger så handlar saker och ting om att vi måste bli bättre på att acceptera varandra för de vi är och förlika oss med att vi är olika individer med varierande synsätt på saker och ting. Håll med om att våra olikheter också bidrar till att vi har en mångfald som varje dag påminner oss om vilken färgstark och vacker värld vi faktiskt lever i.

Saker och ting är bara kontroversiella till den grad att de övergår till något normalt, och kanske är det den övergången som man vill förhindra i synnerhet när det kommer till plastikkirurgi. Det finns en stark majoritet som anser att plastikkirurgi endast handlar om att försöka stävja en ångest som kommer från inifrån oss, alltså en själsligt betingad ångest som ingen kirurg i världen kan befria oss ifrån. Men borde inte de som faktiskt åtgärdat saker i sitt utseende med hjälp av just de metoderna vara experter på området?

Kanske kan plastikkirurgerna visst hjälpa oss, vi måste i alla fall lyssna på de som faktiskt har reell erfarenhet och inte tysta dom för att dom kanske säger saker som vi inte håller med om. Oavsett vilka metoder man väljer att tillta för att förbättra sitt mående så ska man kunna förvänta sig att bli respekterad för det. Vi är trots allt myndiga individer som gör precis som vi vill, helt i enlighet med våra mänskliga rättigheter.

Samla familjen och spela spel

Att umgås med sina barn och se dem utvecklas är fantastiskt för alla föräldrar. Genom gemensamma aktiviteter har ni roligt tillsammans, samtidigt som barnen utvecklas snabbare i alla aspekter. Stimulerande sysselsättningar är bra för alla människor, men speciellt viktiga för ett växande barn. Under spelkvällar utvecklas barnen även socialt och intellektuellt. Det finns flera mysiga aktiviteter som passar perfekt till vinterns mörka dagar, även sådant som kan intressera dig som vuxen.

dominio

Barnspel har ofta en lärande sida. Du kan alltså välja spel utifrån vad du tror ditt barn kan behöva eller vill bli bättre på. Det finns spel som lär ut årstider och veckodagar, enkel matte, geografi och mycket mer.

Att lägga ett pussel tillsammans är alltid jättekul. Det kräver en viss koncentration, samtidigt som det finns rum för konversation. Vare sig du är 4 eller 44 år gammal, kommer du att uppskatta hur bilden blir mer och mer hel för varje bit som sätts på plats. Ett träpussel passar mindre barn till att börja med. Stora klossar i färre antal gör det tillräckligt enkelt för att hålla uppe intresset. Med tiden kan ni använda er av svårare pussel.

Klassiska brädspel kan utan problem fylla en kväll med glädje och underhållning. Spel som Monopol, Diamanten och Risk har format mångas uppväxt genom tiderna. Och det är just deras tidlösa karaktär som gör att yngre generationer får upp ögonen för spelen. Bland dessa odödliga jättar finns också massor av nyare och mer moderna brädspel. För mindre barn finns ofta förenklade versioner, som t. ex. Barnmonopol, som lär dem att räkna. För att hålla passionen vid liv, kan det vara bra att förnya sitt sortiment med jämna mellanrum.

Mental hälsa

För att vi människor ska kunna må bra behöver vi känna oss sunda både i kropp och knopp. För även om vi lever hälsosamma liv och är friska rent kroppsligt, kan vi ändå känna oss nere.

shutterstock_233455516

 

Den mentala hälsan är väldigt viktig för att hela kroppen ska kunna må bra. För en del av oss krävs professionell hjälp, till exempel om vi drabbats av djupare depressioner och liknande besvär. Men för många räcker det att ändra något i vår livsstil för att må bättre i både kropp och sinne. Något som Ingrid Larsson på Sahlgrenska Universitetssjukhuset menar är att matvanorna är oerhört viktiga för det psykiska välbefinnandet. Att lägga om matvanorna och försöka att äta vid samma tid varje dag är redan ett stort steg i rätt riktning.

Ett problem som gör att många människor känner sig nedtyngda och olyckliga är problem i förhållandet. Nästan alla relationer börjar med kärlek och omtanke, men tyvärr kan dåliga mönster eller till synes olösliga konflikter uppstå efter hand. För vissa par blir situationen så dålig att man funderar på separation. Om du själv befinner dig i en sådan situation finns det bra parterapi Stockholm som kan hjälpa. Parterapi är professionell rådgivning för just par. För många par kan det kännas skönt att äntligen få lätta på hjärtat inför en neutral, utomstående person. Den oberoende parten i samtalet gör det lättare att föra ett konstruktivt samtal. I parterapi får man möjlighet att förstå varandras otillfredsställda behov men även att påminnas om partnerns positiva egenskaper.

Precis som att ordnade matvanor är viktiga för välbefinnandet är även regelbunden sömn avgörande. Många människor som lider av mani sover oregelbundet eller får inte tillräckligt med sömn. För den som är deprimerad kan det vara så att man sover alldeles för mycket. Anledningen till varför regelbunden sömn är viktig är att både kroppstemperatur, vakenhetsgrad, blodtryck och sömnhormonet styrs av den biologiska klockan. Den biologiska klockan styrs i sin tur av 24-timmars dygn. Några enklare åtgärder för att må bättre i både kropp och själ är alltså:

  • Ordnade matvanor
  • Regelbunden sömn
  • Ordentligt med motion
  • Parterapi, om förhållandet är problemet

Avslappning i vardagen

Vardagen upplevs av många som väldigt stressig och av den anledningen är det väldigt viktigt att man tar sig tid och hittar tid för avslappning i denna, något vi tänkte titta närmare på hur man kan göra här och nu.

Avslappning på jobbet

Jobbet är för många ofta en källa till stress och då kan ett bra tips vara att försöka lägga in små mikroavslappningar under arbetsdagen. Ett bra tips om man känner att stressen står en upp i halsen kan vara att luta sig tillbaka i stolen, släppa allt och bara andas i någon minut, det gör faktiskt mer än vad man tror.
Ett annat bra tips är att gå ut och sätta sig på en bänk i fem minuter och bara slappna av, något som också brukar ge lite ny energi.

Avslappning hemma

Även när man är hemma är det viktigt att man slappnar av eller kanske snarare kopplar av, vilket man kan göra på en rad olika sätt. Att läsa en bra bok, lyssna på musik eller göra något man är intresserad av är bra exempel på sådant som fungerar avkopplande för både kropp och själ. Även träning har en bra och avkopplande effekt på både kropp och själ.