Leva med överskottshud eller inte

Överskottshud uppkommer när huden har tappat sin elasticitet. När man blir äldre kan huden börja hänga runt ansikte, mage, lår och armar. Det är också vanligt att man drabbas av överskottshud efter man har fött barn eller gått ned väldigt mycket i vikt.

loose skin woman belly_316513772

Det går inte att veta om man kommer att få överskottshud eller inte. Det beror på flera faktorer:

  • Ålder
  • Antal tappade kilon
  • Hälsa
  • Kost
  • Genetik

Äldre personer kan få hängande hud utan att det gått ned i vikt. De som varit gravid och tappar allt vatten efter graviditeten kan också få bristningar och överskottshud som inte vill gå bort.

Går man ned i vikt ska man göra det långsamt för att ge huden tid att anpassa sig till den nya livsstilen och storleken. Då minskar man risken att få mycket löshud. Planerar man dock att gå ned 30 eller 50 kilo kan man nästan garantera att man kommer att få överskottshud där man har som mest fett, vilket brukar vara armar, mage och lår.

Ett sätt att råda bot på det är att försöka hålla huden i bra skick. Sluta röka för det försämrar blodcirkulationen och föråldrar huden. Det påverkar också elasticiteten. Man ska också smörja in huden varje dag så den är återfuktad. En del har exempelvis rekommenderat att man ska smörja in områdena med olivolja strax innan man duschar för att ge extra näring och fukt.

Efter viktnedgången kan det fortfarande vara så att huden drar sig tillbaka i efterhand. Man får helt enkelt ha lite tålamod och se om det blir någon förändring. Blir det inte det kan man boka in en tid hos en plastikkirurg och skära bort överskottshuden. För det finns tyvärr inget annat sätt att bli av med den, om man inte vill gå upp i vikt igen för att ”fylla ut” huden.

Bli sitt perfekta jag

Ju mer man älskar sig själv, desto mer njuter man av livet. Det säger sig själv. Men vägen till att älska sig själv kan vara besvärlig.

happy woman _223835854

Ett ämne som ofta väcker lite kontroverser är plastikkirurgi. Det brukar finnas två läger: de som anser att det är onödigt och de som anser att människor har rätt att få bli dem som de är menade att bli. Plastikkirurgi handlar så klart inte bara om större bröst och smalare midja. Det handlar också om att åtgärda fula ärr, skapa en vackrare silhuett, åtgärda fördelsmärken och felpigmentering och korrigerande kirurgi efter olyckor och möjligen en svår barnafödsel.

Tittar man på citadellkliniken.com och vad de erbjuder ser man att det handlar till största del om människor som vill känna sig vackra från insidan och ut. De har flera behandlingar inom hudvård, de kan ta bort överskottshud efter stora viktnedgångar och så klart kan man ta bort generande hårväxt och förminska en alltför stor byst som ger ryggproblem.

Att bli sitt perfekta jag handlar inte bara om utsidan. Det handlar också om att gilla sin personlighet och sina tankar. Man ska älska sina bästa sidor och acceptera sina brister. Och alltid jobba på det man anser är problemen. Kanske är man lite för cynisk, eller så har man problem med ilska eller svartsjuka. Dessa saker kan man fixa, bara man är villig att lägga ned tiden. Hos psykologiguiden.com kan du läsa om svartsjuka och andra beteende, få veta varför man får dessa känslor och hur man kan ändra sitt beteende.

En av de svåraste sakerna vi kan göra är att acceptera oss själv. Men med hjälp från flera håll: att ändra på det man inte är nöjd med genom möjligen kost och träning, att kirurgiskt åtgärda det man inte kan förändra själv, att prata om sina känslor, att ändra sitt beteende och att försöka ändra sitt tanke- och handlingsmönster, kan man uppnå sitt perfekta jag.

Alla människor har rätt att må bra med sig själva och vidta de åtgärder som de anser är nödvändiga för att uppnå det, men om man inte är av den övertygelsen att ett kirurgiskt ingrepp faktiskt kommer att vara lösningen på problemet måste man såklart få säga det. Men många gånger så handlar saker och ting om att vi måste bli bättre på att acceptera varandra för de vi är och förlika oss med att vi är olika individer med varierande synsätt på saker och ting. Håll med om att våra olikheter också bidrar till att vi har en mångfald som varje dag påminner oss om vilken färgstark och vacker värld vi faktiskt lever i.

Saker och ting är bara kontroversiella till den grad att de övergår till något normalt, och kanske är det den övergången som man vill förhindra i synnerhet när det kommer till plastikkirurgi. Det finns en stark majoritet som anser att plastikkirurgi endast handlar om att försöka stävja en ångest som kommer från inifrån oss, alltså en själsligt betingad ångest som ingen kirurg i världen kan befria oss ifrån. Men borde inte de som faktiskt åtgärdat saker i sitt utseende med hjälp av just de metoderna vara experter på området?

Kanske kan plastikkirurgerna visst hjälpa oss, vi måste i alla fall lyssna på de som faktiskt har reell erfarenhet och inte tysta dom för att dom kanske säger saker som vi inte håller med om. Oavsett vilka metoder man väljer att tillta för att förbättra sitt mående så ska man kunna förvänta sig att bli respekterad för det. Vi är trots allt myndiga individer som gör precis som vi vill, helt i enlighet med våra mänskliga rättigheter.

Samla familjen och spela spel

Att umgås med sina barn och se dem utvecklas är fantastiskt för alla föräldrar. Genom gemensamma aktiviteter har ni roligt tillsammans, samtidigt som barnen utvecklas snabbare i alla aspekter. Stimulerande sysselsättningar är bra för alla människor, men speciellt viktiga för ett växande barn. Under spelkvällar utvecklas barnen även socialt och intellektuellt. Det finns flera mysiga aktiviteter som passar perfekt till vinterns mörka dagar, även sådant som kan intressera dig som vuxen.

dominio

Barnspel har ofta en lärande sida. Du kan alltså välja spel utifrån vad du tror ditt barn kan behöva eller vill bli bättre på. Det finns spel som lär ut årstider och veckodagar, enkel matte, geografi och mycket mer.

Att lägga ett pussel tillsammans är alltid jättekul. Det kräver en viss koncentration, samtidigt som det finns rum för konversation. Vare sig du är 4 eller 44 år gammal, kommer du att uppskatta hur bilden blir mer och mer hel för varje bit som sätts på plats. Ett träpussel passar mindre barn till att börja med. Stora klossar i färre antal gör det tillräckligt enkelt för att hålla uppe intresset. Med tiden kan ni använda er av svårare pussel.

Klassiska brädspel kan utan problem fylla en kväll med glädje och underhållning. Spel som Monopol, Diamanten och Risk har format mångas uppväxt genom tiderna. Och det är just deras tidlösa karaktär som gör att yngre generationer får upp ögonen för spelen. Bland dessa odödliga jättar finns också massor av nyare och mer moderna brädspel. För mindre barn finns ofta förenklade versioner, som t. ex. Barnmonopol, som lär dem att räkna. För att hålla passionen vid liv, kan det vara bra att förnya sitt sortiment med jämna mellanrum.

Mental hälsa

För att vi människor ska kunna må bra behöver vi känna oss sunda både i kropp och knopp. För även om vi lever hälsosamma liv och är friska rent kroppsligt, kan vi ändå känna oss nere.

shutterstock_233455516

 

Den mentala hälsan är väldigt viktig för att hela kroppen ska kunna må bra. För en del av oss krävs professionell hjälp, till exempel om vi drabbats av djupare depressioner och liknande besvär. Men för många räcker det att ändra något i vår livsstil för att må bättre i både kropp och sinne. Något som Ingrid Larsson på Sahlgrenska Universitetssjukhuset menar är att matvanorna är oerhört viktiga för det psykiska välbefinnandet. Att lägga om matvanorna och försöka att äta vid samma tid varje dag är redan ett stort steg i rätt riktning.

Ett problem som gör att många människor känner sig nedtyngda och olyckliga är problem i förhållandet. Nästan alla relationer börjar med kärlek och omtanke, men tyvärr kan dåliga mönster eller till synes olösliga konflikter uppstå efter hand. För vissa par blir situationen så dålig att man funderar på separation. Om du själv befinner dig i en sådan situation finns det bra parterapi Stockholm som kan hjälpa. Parterapi är professionell rådgivning för just par. För många par kan det kännas skönt att äntligen få lätta på hjärtat inför en neutral, utomstående person. Den oberoende parten i samtalet gör det lättare att föra ett konstruktivt samtal. I parterapi får man möjlighet att förstå varandras otillfredsställda behov men även att påminnas om partnerns positiva egenskaper.

Precis som att ordnade matvanor är viktiga för välbefinnandet är även regelbunden sömn avgörande. Många människor som lider av mani sover oregelbundet eller får inte tillräckligt med sömn. För den som är deprimerad kan det vara så att man sover alldeles för mycket. Anledningen till varför regelbunden sömn är viktig är att både kroppstemperatur, vakenhetsgrad, blodtryck och sömnhormonet styrs av den biologiska klockan. Den biologiska klockan styrs i sin tur av 24-timmars dygn. Några enklare åtgärder för att må bättre i både kropp och själ är alltså:

  • Ordnade matvanor
  • Regelbunden sömn
  • Ordentligt med motion
  • Parterapi, om förhållandet är problemet

Avslappning i vardagen

Vardagen upplevs av många som väldigt stressig och av den anledningen är det väldigt viktigt att man tar sig tid och hittar tid för avslappning i denna, något vi tänkte titta närmare på hur man kan göra här och nu.

Avslappning på jobbet

Jobbet är för många ofta en källa till stress och då kan ett bra tips vara att försöka lägga in små mikroavslappningar under arbetsdagen. Ett bra tips om man känner att stressen står en upp i halsen kan vara att luta sig tillbaka i stolen, släppa allt och bara andas i någon minut, det gör faktiskt mer än vad man tror.
Ett annat bra tips är att gå ut och sätta sig på en bänk i fem minuter och bara slappna av, något som också brukar ge lite ny energi.

Avslappning hemma

Även när man är hemma är det viktigt att man slappnar av eller kanske snarare kopplar av, vilket man kan göra på en rad olika sätt. Att läsa en bra bok, lyssna på musik eller göra något man är intresserad av är bra exempel på sådant som fungerar avkopplande för både kropp och själ. Även träning har en bra och avkopplande effekt på både kropp och själ.

Kalas utomhus

Det spelar ingen roll hur gammal man blir, det är alltid lika roligt att ha ett kalas på ens födelsedag eller under andra speciella tillställningar.

shutterstock_212207188

Inbjudan

När man planerar ett utomhuskalas borde man skicka ut inbjudningskort. Det kan vara elektroniska kort om man vill att de ska komma fram lite fortare, men barn brukar tycka det är spännande att få sin egen post i brevlådan.

I inbjudan ska allt det vanliga stå med såsom tid, adress och vad kalaset kommer att bjuda på. Men skriv med att ni ska vara utomhus och att barnen borde ha med sig kläder efter väder. Om ni ska grilla eller liknande kan man be föräldrar skicka med vad barnen ska få äta. I dag när det finns så många olika dieter och allergier är det lättare att låta kalasbarnen ta med en matsäck än att försöka fixa något som alla kan äta.

Dekorationer

Första ska ni tänka ut hur ni ska dekorera för festen. Ställ ut möbler och organisera. Se till så det finns en sittplats för alla. Men tänk på att många vill mingla och gå runt under en fest så lämnar öppna platser i trädgården så man inte behöver trängas. Skapa gärna små ståbord på sidan av där man kan hämta saker att äta och dricka. Det kommer snabbt att bli fokuspunkter för dem som vill stå upp i grupper och prata istället för att sitta runt borden.

Inget kalas är ett kalas utan ballonger. Man kan köpa ballonger i form av siffror för att fira speciella årtal, eller i ens favoritfärger. Man kan till och med beställa heliumballonger direkt på nätet. Heliumballonger gör det lättare att dekorera eftersom de svävar av sig själva och är även roliga att ge bort till gästerna.

Det är alltid roligt när man gör lite mer personliga saker. Gör egna placeringskort med fina färger, eller varför inte små godisboxar och styvare papper. Det går också att göra partyhattar och etiketter till maten eller snacksen som man ska bjuda på.

Maten

Är man ute i en trädgård passar det väldigt bra med grillat. Varför inte lägga fram alla råvaror och låta gästerna göra sina egna grillspett? Det är det lättaste alternativet om man har vissa gäster som är vegetarianer eller har allergier. På så sätt behöver man inte skapa flera olika maträtter.

Vill man inte bjuda på middag kan man göra små kakor eller helt enkelt ställa fram stora skålar med chips och lösgodis. Då vill man dock lägga kalaset lite senare på dagen så gästerna har en chans att äta innan de anländer.

Så blir du gravid

Planerar du och din partner att bli föräldrar? Drömmen om ett barn är för många stor och många kvinnor längtar efter att bli gravida.

För en del kan det dock vara svårare än för andra att få det där pluset på stickan och det krävs att ni jobbar lite för att få det ni vill ha. Det finns många bra tips på hur man lättare blir gravid. På mama.nu ges hela 37 tips på hur man ska gå tillväga för att underlätta att bli gravid. Något man dock bör tänka på är att ju äldre kvinnan är, desto svårare kan det vara att bli gravid, men inte omöjligt. Det är viktigt att tänka på vad man äter för att hålla sig frisk. Kvinnan bör ta folsyra, även innan graviditet, då det har bevisad effekt på fertilitet. Att äta rätt sorts fett, välja långsamma kolhydrater och att få i sig järn från frukt och grönsaker är andra sätt att öka chanserna.

Vikten påverkar också chanserna att bli gravid. Detta gäller både om du är underviktig och överviktig, risken för missfall ökar liksom risken för missbildningar. Sperma produktionen hos just överviktiga män påverkas även negativt.

Håll koll på menstruationen

Att bli gravid kräver ägglossning hos kvinnan, det är under denna period befruktningen kan ske. Om du inte har en regelbunden menstruation så kan det vara svårt att på egen hand räkna ut när just du har ägglossning. Som tur är så finns det ägglossningstest som du kan använda, dessa gör att ni kan hålla superkoll på när det är dags att försöka producera ett barn.

Har kvinnan använt preventivmedel som tex p-piller eller p-spruta så är det värt att komma ihåg att de kan påverka kroppen ett längre tag efter du slutat ta dom. Men det finns även undantag som bekräftar regeln och vissa blir gravida direkt. Det finns även de som blir gravida trots att dom äter preventivmedel.

Störst chans att bli gravid har man om man har sex ungefär tre dagar före och en till två dagar efter ägglossning. Samlag två till tre gånger i veckan rekommenderas för de som försöker bli gravid, detta eftersom spermierna kan leva och vänta på ett ägg att befrukta i flera dygn. De som har regelbundna samlag brukar 8 av 10 lyckas bli gravida inom 12 månader.

Utöver tips som har med vad man bör äta och inte, och att undvika kaffe, alkohol och nikotin, så finns det lite andra tips ni kan ta till er. Alla är inte vetenskapligt bevisat, men ni har inget att förlora på att testa. Det handlar bland annat om hur ni har samlag, så som att ha en kudde under rumpan, till exempel. Om inget av tipsen fungerar så kanske ni bör utreda er barnlöshet och få hjälp av sjukvården.

För sammkönade förhållanden är detta med barn en helt annan femma. Där har vi alternativ som adoption och insemination. Båda processerna är mycket ingående och tar tid.

Njut av bra musik

Att musik är livet är det nog många som håller med om och just därför bör man lyssna på musik så ofta det bara går eftersom det är något som gör en glad och på bra humör.

Idag är dessutom möjligheterna att lyssna på musik bättre än vad de någonsin varit tidigare och det tack vare den digitala tekniken. Med hjälp av olika streamingtjänster som till exempel Spotify är all världens musik inte mer än några klick bort. Tiden när man behövde köpa en massa LP-skivor eller CD-skivor är sedan länge förbi.

Ett annat sätt att njuta av musik och kanske också det bästa sättet är givetvis live på en konsert eller motsvarande. I Sverige har vi ett brett och digert konsertutbud och det oavsett om man gillar pop, rock, hiphop, house eller hårdrock. Har man möjlighet bör man absolut ta chansen att gå på konserter eftersom detta är något av det roligaste man kan göra, framför allt om man som många gör älskar musik.

Vill man se många konserter på en gång ska man såklart åka på någon form av festival. Förutom en massa bra musik innebär också festival härlig stämning och många nya bekantskaper.

Graviditeten

Bäbislycka! Att blir gravid är underbart, läskigt, fantastiskt, spännande och vänder uppochner på hela ens vardag. Vilka besvär kan man förvänta sig av sin graviditet?

Att vänta barn är helt klart en av livets mest njutbara ting. Men man måste också förbereda sig på en del besvär och några obekväma månader.

Många är illamående under första perioden av sin graviditet. Detta brukar visa sig tydligast på morgonen. Därför kan man faktiskt gå ned i vikt i början av graviditeten. Man behöver inte vara orolig för fostret ser ändå till att ta den näring som den behöver.

För att motverka illamåendet kan man först prova att äta något så fort man vaknar, innan man ens kliver upp ur sängen. För många hjälper det att äta många små måltider istället för de vanliga tre. Är det fortfarande svårt att äta finns det även medicin som kan hjälpa.

Hela kroppen går igenom en omställning för att hjälpa fostret att växa. Detta betyder att man kan få en hel drös med olika besvär under dessa nio månader. Under graviditeten slappnar exempelvis all glatt muskulatur av. Det är musklerna som man inte kan kontrollera med sin egen vilja. De finns i livmodern, tarmarna och magmunnen vilket betyder att man får ofta problem med halsbränna och förstoppning.

En av sakerna man ska försöka göra redan från början är att sänka stressnivån i vardagen och vila mycket. Man blir lätt trött under denna här tiden, speciellt i början och i slutet av graviditeten. Hitta tillfällen under dagen då det går bra att vila lite, såsom under lunchen och direkt efter jobbet.

Den växande magen kan också medföra sina problem. Ryggsmärtor är vanligt eftersom man inte är van med den nya vikten framme på magen. Man bör fråga efter lämpliga övningar för gravida hos barnmorskan eller sjukgymnasten så man har ett program att följa fram till födelsen. Lätt träning är viktig för att hålla kroppen i trim och förbereda den på födseln. Man kan också köpa avlastande gördlar som hjälper dig att bära vikten.

Det finns många studier som visat på att det finns en hel del fördelar med att hålla uppe eller börja med träning under graviditeten. Det kan leda till att man håller kvar konditionen och styrkan men även öka sitt välbefinnande, mina risken för svullnader, åderbråck, stress och depression. Det kan även leda till minskad trötthet och bättre sömn. Med alla dessa positiva effekter är det lätt att se varför fler och fler rekommenderar gravida kvinnor att träna.

Det finns ett par olika träningsformer som alla har sina fördelar:

  • Uthållighetsträning – kan vara många olika aktiviteter, som snabba promenader, stavgång, cykling, aerobics, simning eller jogging. 
  • Styrketräning – musklerna i mage, rygg och bäckenbotten kommer alla vara viktiga i för att undvika smärtor i respektive delar av kroppen.
  • Rörlighetsträning – detta är menad att hålla uppe rörligheten i lederna, de kan annars börja kännas stela och obekväma, vilket leder till mindre rörelse under graviditeten, något man ju helst bör undvika.

Mycket av informationen i denna artikel är hämtad från 1177.se.

Vardagsaktiviteter

Vardagen går sin gilla gång, det är något som utan tvivel är och förblir en sanning. Vi har tidigare skrivit om lite härliga aktiviteter för lite extra spänning i livet, nu tänkte vi komplettera med lite sköna och bra vardagsaktiviteter.

Motion

Motion

Att motion är bra för oss är så uttalat att det nästan blivit till något man bara slänger ut slentrianmässigt. Det tycker vi att man ska akta sig för att göra, för motion är verkligen viktigt för hela vårt mående. Många kanske ser motion som ett nödvändigt ont och något väldigt jobbigt och tråkigt. Men det behöver inte vara på det sättet. För det finns ingen direkt mall för hur motion måste se ut för var och en. Således så behöver man inte springa milen för att kalla det för motion, det kan räcka med en promenad om dagen för att aktivera andning och muskler.

Faktum är att även lågintensiv motion stärker immunförsvaret, förebygger hjärtsjukdomar, risk för blodproppar, högt blodtryck och stelhet i muskler. Det är dessutom så att regelbunden motion förbättrar humöret, och du kommer att ha en skön känsla i kroppen efter att du motionerat. Så detta är en vardagsaktivitet du absolut bör ha med på din lista.

Poker

Från en aktivitet som innebär fysisk aktivitet till en som kräver en del hjärnaktivitet. Poker fick en renässans när onlinepokern började breda ut sig i takt med att onlinecasinon öppnade i allt större utsträckning i början av 2000-talet.

Det är framförallt formen som kallas för Texas Hold’em som har blivit väldigt populär. Spelet är enkelt att spela, men svårt att bemästra. Det gäller att vara duktig på att bedöma sannolikheter och ha rätt känsla för när det är läge att chansa och när det är läge att hålla sig i skinnet. Poker går förstås också att spela i verkligheten med vännerna, men enkelheten med att spela poker online gör att även det blir en utmärkt fritidsaktivitet.

Böcker

Om vi så testar en sista övergång då. Från hjärnaktivitet till lite hjärnstimulans. Att slå sig ned med en bok i godan ro på kvällen för att varva ned är en klassisk no stress-aktivitet som vi rekommenderar er att anamma. Utan någon statistisk grund så gissar vi att med alla sociala medias intåg och allt du kan göra på dator, telefon och surfplatta så har läsandet generellt minskat. Fortsätt bilda er, folk!