Samla familjen och spela spel

Att umgås med sina barn och se dem utvecklas är fantastiskt för alla föräldrar. Genom gemensamma aktiviteter har ni roligt tillsammans, samtidigt som barnen utvecklas snabbare i alla aspekter. Stimulerande sysselsättningar är bra för alla människor, men speciellt viktiga för ett växande barn. Under spelkvällar utvecklas barnen även socialt och intellektuellt. Det finns flera mysiga aktiviteter som passar perfekt till vinterns mörka dagar, även sådant som kan intressera dig som vuxen.

dominio

Barnspel har ofta en lärande sida. Du kan alltså välja spel utifrån vad du tror ditt barn kan behöva eller vill bli bättre på. Det finns spel som lär ut årstider och veckodagar, enkel matte, geografi och mycket mer.

Att lägga ett pussel tillsammans är alltid jättekul. Det kräver en viss koncentration, samtidigt som det finns rum för konversation. Vare sig du är 4 eller 44 år gammal, kommer du att uppskatta hur bilden blir mer och mer hel för varje bit som sätts på plats. Ett träpussel passar mindre barn till att börja med. Stora klossar i färre antal gör det tillräckligt enkelt för att hålla uppe intresset. Med tiden kan ni använda er av svårare pussel.

Klassiska brädspel kan utan problem fylla en kväll med glädje och underhållning. Spel som Monopol, Diamanten och Risk har format mångas uppväxt genom tiderna. Och det är just deras tidlösa karaktär som gör att yngre generationer får upp ögonen för spelen. Bland dessa odödliga jättar finns också massor av nyare och mer moderna brädspel. För mindre barn finns ofta förenklade versioner, som t. ex. Barnmonopol, som lär dem att räkna. För att hålla passionen vid liv, kan det vara bra att förnya sitt sortiment med jämna mellanrum.

Roligt med utklädning

Även om maskerad och utklädning kanske är något som är vanligast bland barn så är det minst lika roligt som vuxen. Oavsett om man själv syr kläderna eller köper de färdiga så är det något väldigt speciellt att bli någon annan för en stund.

Darth vader mask

Att köpa

För de som inte själva anser sig ha tiden, materialen eller kunskapen som krävs för att sy en egen kostym så finns alltid möjligheten att köpa färdiga alternativ.

Att sy

Om man känner att man vill försöka sig på att göra en egen dräkt så kan man få mycket inspiration online. I USA är utklädning något väldigt stort även för vuxna under halloween. Det finns därför en otroligt stor mängd sidor och artiklar som sammanställer exempel på de bästa utstyrslarna. Här är ett exempel från sidan Mentalfloss.com.

Maskerad

Den mest kända formen av utklädningsaktivitet är utan tvekan maskeraden. En fest där alla deltagarna är iklädda ovanliga kläder. De klassiska maskeraderna innebar bärandet av masker som täckte delar eller hela ansiktet. Målet var att festen skulle vara anonym, något som inte är lika prioriterat i dagens maskerader där klädseln anses viktigare.

Cosplay

Den överlägset mest populära formen av tävlingsinriktad utklädnad kallas cosplay. Det hela började på de tidiga Science fiction konventen i USA där många av besökarna valde att klä ut sig till sina favoritkaraktärer. Det hela spridde sig sedan till Japan där fenomenet fick sitt namn och började organiseras mer seriöst. De som tävlas bedöms bland annat utifrån deras rollspel, hantverk och materialval.

I Sverige nådde tävlingarna nyligen en ny nivå när Cosplay SM för första gången sändes live på SVT.

Kalas utomhus

Det spelar ingen roll hur gammal man blir, det är alltid lika roligt att ha ett kalas på ens födelsedag eller under andra speciella tillställningar.

shutterstock_212207188

Inbjudan

När man planerar ett utomhuskalas borde man skicka ut inbjudningskort. Det kan vara elektroniska kort om man vill att de ska komma fram lite fortare, men barn brukar tycka det är spännande att få sin egen post i brevlådan.

I inbjudan ska allt det vanliga stå med såsom tid, adress och vad kalaset kommer att bjuda på. Men skriv med att ni ska vara utomhus och att barnen borde ha med sig kläder efter väder. Om ni ska grilla eller liknande kan man be föräldrar skicka med vad barnen ska få äta. I dag när det finns så många olika dieter och allergier är det lättare att låta kalasbarnen ta med en matsäck än att försöka fixa något som alla kan äta.

Dekorationer

Första ska ni tänka ut hur ni ska dekorera för festen. Ställ ut möbler och organisera. Se till så det finns en sittplats för alla. Men tänk på att många vill mingla och gå runt under en fest så lämnar öppna platser i trädgården så man inte behöver trängas. Skapa gärna små ståbord på sidan av där man kan hämta saker att äta och dricka. Det kommer snabbt att bli fokuspunkter för dem som vill stå upp i grupper och prata istället för att sitta runt borden.

Inget kalas är ett kalas utan ballonger. Man kan köpa ballonger i form av siffror för att fira speciella årtal, eller i ens favoritfärger. Man kan till och med beställa heliumballonger direkt på nätet. Heliumballonger gör det lättare att dekorera eftersom de svävar av sig själva och är även roliga att ge bort till gästerna.

Det är alltid roligt när man gör lite mer personliga saker. Gör egna placeringskort med fina färger, eller varför inte små godisboxar och styvare papper. Det går också att göra partyhattar och etiketter till maten eller snacksen som man ska bjuda på.

Maten

Är man ute i en trädgård passar det väldigt bra med grillat. Varför inte lägga fram alla råvaror och låta gästerna göra sina egna grillspett? Det är det lättaste alternativet om man har vissa gäster som är vegetarianer eller har allergier. På så sätt behöver man inte skapa flera olika maträtter.

Vill man inte bjuda på middag kan man göra små kakor eller helt enkelt ställa fram stora skålar med chips och lösgodis. Då vill man dock lägga kalaset lite senare på dagen så gästerna har en chans att äta innan de anländer.

Så blir du gravid

Planerar du och din partner att bli föräldrar? Drömmen om ett barn är för många stor och många kvinnor längtar efter att bli gravida.

För en del kan det dock vara svårare än för andra att få det där pluset på stickan och det krävs att ni jobbar lite för att få det ni vill ha. Det finns många bra tips på hur man lättare blir gravid. På mama.nu ges hela 37 tips på hur man ska gå tillväga för att underlätta att bli gravid. Något man dock bör tänka på är att ju äldre kvinnan är, desto svårare kan det vara att bli gravid, men inte omöjligt. Det är viktigt att tänka på vad man äter för att hålla sig frisk. Kvinnan bör ta folsyra, även innan graviditet, då det har bevisad effekt på fertilitet. Att äta rätt sorts fett, välja långsamma kolhydrater och att få i sig järn från frukt och grönsaker är andra sätt att öka chanserna.

Vikten påverkar också chanserna att bli gravid. Detta gäller både om du är underviktig och överviktig, risken för missfall ökar liksom risken för missbildningar. Sperma produktionen hos just överviktiga män påverkas även negativt.

Håll koll på menstruationen

Att bli gravid kräver ägglossning hos kvinnan, det är under denna period befruktningen kan ske. Om du inte har en regelbunden menstruation så kan det vara svårt att på egen hand räkna ut när just du har ägglossning. Som tur är så finns det ägglossningstest som du kan använda, dessa gör att ni kan hålla superkoll på när det är dags att försöka producera ett barn.

Har kvinnan använt preventivmedel som tex p-piller eller p-spruta så är det värt att komma ihåg att de kan påverka kroppen ett längre tag efter du slutat ta dom. Men det finns även undantag som bekräftar regeln och vissa blir gravida direkt. Det finns även de som blir gravida trots att dom äter preventivmedel.

Störst chans att bli gravid har man om man har sex ungefär tre dagar före och en till två dagar efter ägglossning. Samlag två till tre gånger i veckan rekommenderas för de som försöker bli gravid, detta eftersom spermierna kan leva och vänta på ett ägg att befrukta i flera dygn. De som har regelbundna samlag brukar 8 av 10 lyckas bli gravida inom 12 månader.

Utöver tips som har med vad man bör äta och inte, och att undvika kaffe, alkohol och nikotin, så finns det lite andra tips ni kan ta till er. Alla är inte vetenskapligt bevisat, men ni har inget att förlora på att testa. Det handlar bland annat om hur ni har samlag, så som att ha en kudde under rumpan, till exempel. Om inget av tipsen fungerar så kanske ni bör utreda er barnlöshet och få hjälp av sjukvården.

För sammkönade förhållanden är detta med barn en helt annan femma. Där har vi alternativ som adoption och insemination. Båda processerna är mycket ingående och tar tid.

God hälsa under graviditeten

När man ansvarar för både sin egen och sitt ofödda barns hälsa är det naturligtvis mycket viktigt att man tar hand om båda.

1414556-beautiful-pregnant-woman-thinking-of-her-baby

En hälsosam mamma tar även vara på sitt barns hälsa, och det finns flera sätt att göra detta. Först av allt är det bra att hålla sig i form, detta kanske låter underligt när ens mage växer så mycket som den gör, men det är faktiskt riktigt hälsosamt att träna under graviditeten. Det finns till och med speciella träningsövningar för gravida.

Promenader är en bra grund för att hålla igång medan man är gravid, det hjälper att bara få röra på sig och dessutom få lite frisk luft. För mer seriösa övningar kan man i början av graviditeten fokusera på att träna benen, så länge man undviker träning som involverar hopp. Benböj till exempel är en bra övning. Man kan även träna med vikter, men ta helst mindre än vanligt och gör istället fler repetitioner.

Som tiden går är det viktigt att lyssna till sin kropp och inte fortsätta göra övningar som börjat kännas svåra. Nu är det även viktigt att träna rörelsen i ryggraden då denna påverkas mycket av graviditet.

Många kvinnor tar även extra tillskott som vitaminer och mineraler under graviditeten, följ denna länk för ett antal produkter som kan vara till hjälp. Man kan även ta hjälp av oljor liknande som hjälper att mjuka upp och återfukta huden. Vissa kan även användas för att minska bristningar i huden.

Vilken mat man äter har också en stark effekt på båda sin egen och sitt barns hälsa. Det är viktigt att äta näringsrik mat, men till skillnad från vad man kan ha hört, behöver man faktiskt inte äta mer bara för att man är gravid, så länge man får i sig frukost, lunch, middag och något mellanmål så räcker det gott och väl.

Graviditeten

Bäbislycka! Att blir gravid är underbart, läskigt, fantastiskt, spännande och vänder uppochner på hela ens vardag. Vilka besvär kan man förvänta sig av sin graviditet?

Att vänta barn är helt klart en av livets mest njutbara ting. Men man måste också förbereda sig på en del besvär och några obekväma månader.

Många är illamående under första perioden av sin graviditet. Detta brukar visa sig tydligast på morgonen. Därför kan man faktiskt gå ned i vikt i början av graviditeten. Man behöver inte vara orolig för fostret ser ändå till att ta den näring som den behöver.

För att motverka illamåendet kan man först prova att äta något så fort man vaknar, innan man ens kliver upp ur sängen. För många hjälper det att äta många små måltider istället för de vanliga tre. Är det fortfarande svårt att äta finns det även medicin som kan hjälpa.

Hela kroppen går igenom en omställning för att hjälpa fostret att växa. Detta betyder att man kan få en hel drös med olika besvär under dessa nio månader. Under graviditeten slappnar exempelvis all glatt muskulatur av. Det är musklerna som man inte kan kontrollera med sin egen vilja. De finns i livmodern, tarmarna och magmunnen vilket betyder att man får ofta problem med halsbränna och förstoppning.

En av sakerna man ska försöka göra redan från början är att sänka stressnivån i vardagen och vila mycket. Man blir lätt trött under denna här tiden, speciellt i början och i slutet av graviditeten. Hitta tillfällen under dagen då det går bra att vila lite, såsom under lunchen och direkt efter jobbet.

Den växande magen kan också medföra sina problem. Ryggsmärtor är vanligt eftersom man inte är van med den nya vikten framme på magen. Man bör fråga efter lämpliga övningar för gravida hos barnmorskan eller sjukgymnasten så man har ett program att följa fram till födelsen. Lätt träning är viktig för att hålla kroppen i trim och förbereda den på födseln. Man kan också köpa avlastande gördlar som hjälper dig att bära vikten.

Det finns många studier som visat på att det finns en hel del fördelar med att hålla uppe eller börja med träning under graviditeten. Det kan leda till att man håller kvar konditionen och styrkan men även öka sitt välbefinnande, mina risken för svullnader, åderbråck, stress och depression. Det kan även leda till minskad trötthet och bättre sömn. Med alla dessa positiva effekter är det lätt att se varför fler och fler rekommenderar gravida kvinnor att träna.

Det finns ett par olika träningsformer som alla har sina fördelar:

  • Uthållighetsträning – kan vara många olika aktiviteter, som snabba promenader, stavgång, cykling, aerobics, simning eller jogging. 
  • Styrketräning – musklerna i mage, rygg och bäckenbotten kommer alla vara viktiga i för att undvika smärtor i respektive delar av kroppen.
  • Rörlighetsträning – detta är menad att hålla uppe rörligheten i lederna, de kan annars börja kännas stela och obekväma, vilket leder till mindre rörelse under graviditeten, något man ju helst bör undvika.

Mycket av informationen i denna artikel är hämtad från 1177.se.

Ha roligt med barnen

Det är roligt att vara med sina barn, att göra saker tillsammans på riktigt. När barn ska leka med andra barn gör de ofta saker som härmar de vuxnas göranden. Att leka affär är kul tycker de eller mamma, pappa, barn. När man vill ägna tid med sitt barn är det ingen dum idé att göra saker ”för att” i stället för att göra ”som om”. Man behöver inte leka affär utan det är minst lika roligt att gå och handla på riktigt. Vad behöver vi? Ska vi skriva en lista? Hittar du till mjölken i affären? Gör barnen delaktiga i dagliga aktiviteter. Det är bra för deras självförtroende och ansvarskänsla.

Är det dags för ett kalas är det till exempel en bra idé att planera hela kalaset med barnet. Man kan bestämma tillsammans vad som ska bjudas på och vad det ska vara i godispåsarna, samt om barnet vill ha ett tema på kalaset. Massor med tips kan man få på nätet.

Sedan är det dags att komma överens om vilka som ska komma på kalaset. Här är det viktigt att se till att ingen blir utanför utan alla i kompisgruppen ska med. Sedan ska det hända saker på kalaset. Två timmar är kanske lagom och då måste ett antal aktiviteter planeras. Det finns en metod att planera kalas i kvartar. Barnen äter i kvart, leker i en kvart, klär på sig och går hem i en kvart och så vidare. En kvart är ungefär så länge som barnen har tålamod att göra en sak. Lekar och aktiviteter har säkert barnet förslag på, annars finns det tips på nätet med många bra förslag på lekar.

Några bra kalaslekar är;

  • Sätta svansen på grisen
  • Kurragömma
  • Dansstopp
  • Skattjakt
  • Stenhäxa
  • Kull