Njut av bra musik

Att musik är livet är det nog många som håller med om och just därför bör man lyssna på musik så ofta det bara går eftersom det är något som gör en glad och på bra humör.

Idag är dessutom möjligheterna att lyssna på musik bättre än vad de någonsin varit tidigare och det tack vare den digitala tekniken. Med hjälp av olika streamingtjänster som till exempel Spotify är all världens musik inte mer än några klick bort. Tiden när man behövde köpa en massa LP-skivor eller CD-skivor är sedan länge förbi.

Ett annat sätt att njuta av musik och kanske också det bästa sättet är givetvis live på en konsert eller motsvarande. I Sverige har vi ett brett och digert konsertutbud och det oavsett om man gillar pop, rock, hiphop, house eller hårdrock. Har man möjlighet bör man absolut ta chansen att gå på konserter eftersom detta är något av det roligaste man kan göra, framför allt om man som många gör älskar musik.

Vill man se många konserter på en gång ska man såklart åka på någon form av festival. Förutom en massa bra musik innebär också festival härlig stämning och många nya bekantskaper.

Ta hand om problemen i din relation.

Även ett tillsynes harmoniskt förhållande kan ha problem. De förhållanden där paren aldrig grälar utan alltid kommer överens är väldigt sällsynta och kanske inte ens särskilt hälsosamma.

Ett par som bråkar

Invig din partner i ditt liv – och ditt förflutna

I tidningen Må Bra kan vi läsa om tio steg som leder till ett långvarigt förhållande. Kommunikationen är väldigt viktig i ett förhållande och man behöver prata om allt. Man bör också prata om hur man vill leva livet tillsammans och gå igenom ämnen som trohet, boende och ekonomi, så att båda parter är överens. Att hålla koll på det förflutna är också viktigt. Att berätta för varandra om det liv man levt innan kan hjälpa att förstå varför man är som man är idag. Ett bra tips kan vara att skriva ner sn livshistoria och låta partnern läsa den.

Visa respekt – även vid konflikter

Respekt är en viktig ingrediens i ett förhållande och ett sätt att visa respekt är att dela jämlikt på sysslorna. Givetvis måste man se till att hantera konflikter på rätt sätt. Konflikter orsakas för att man har olikheter som personer. Ett sätt att undvika konflikt är att försöka uttrycka sig på ett mjukt sätt om man är missnöjd. Man kan exempelvis försöka berätta vad man längtar efter i stället för att ställa krav. På det sättet låter det inte som kritik och förenklar en dialog.

Bota svartsjukan med professionell hjälp

Ett stort problem i vissa förhållanden är svartsjuka. Om du eller din partner lider av svartsjuka så kan det vara bra att veta att det går att bota. På sajten www.svartsjuka.com kan du och din älskade få en förklaring på beteendet och ni kan välja att hålla en session antingen IRL eller via telefon.

Sist men inte minst: Kom ihåg att ha roligt tillsammans! Gör saker ni båda gillar; gå på konserter, bio, teater eller gör andra saker ni båda tycker om tillsammans.

God hälsa under graviditeten

När man ansvarar för både sin egen och sitt ofödda barns hälsa är det naturligtvis mycket viktigt att man tar hand om båda.

1414556-beautiful-pregnant-woman-thinking-of-her-baby

En hälsosam mamma tar även vara på sitt barns hälsa, och det finns flera sätt att göra detta. Först av allt är det bra att hålla sig i form, detta kanske låter underligt när ens mage växer så mycket som den gör, men det är faktiskt riktigt hälsosamt att träna under graviditeten. Det finns till och med speciella träningsövningar för gravida.

Promenader är en bra grund för att hålla igång medan man är gravid, det hjälper att bara få röra på sig och dessutom få lite frisk luft. För mer seriösa övningar kan man i början av graviditeten fokusera på att träna benen, så länge man undviker träning som involverar hopp. Benböj till exempel är en bra övning. Man kan även träna med vikter, men ta helst mindre än vanligt och gör istället fler repetitioner.

Som tiden går är det viktigt att lyssna till sin kropp och inte fortsätta göra övningar som börjat kännas svåra. Nu är det även viktigt att träna rörelsen i ryggraden då denna påverkas mycket av graviditet.

Många kvinnor tar även extra tillskott som vitaminer och mineraler under graviditeten, följ denna länk för ett antal produkter som kan vara till hjälp. Man kan även ta hjälp av oljor liknande som hjälper att mjuka upp och återfukta huden. Vissa kan även användas för att minska bristningar i huden.

Vilken mat man äter har också en stark effekt på båda sin egen och sitt barns hälsa. Det är viktigt att äta näringsrik mat, men till skillnad från vad man kan ha hört, behöver man faktiskt inte äta mer bara för att man är gravid, så länge man får i sig frukost, lunch, middag och något mellanmål så räcker det gott och väl.

Graviditeten

Bäbislycka! Att blir gravid är underbart, läskigt, fantastiskt, spännande och vänder uppochner på hela ens vardag. Vilka besvär kan man förvänta sig av sin graviditet?

Att vänta barn är helt klart en av livets mest njutbara ting. Men man måste också förbereda sig på en del besvär och några obekväma månader.

Många är illamående under första perioden av sin graviditet. Detta brukar visa sig tydligast på morgonen. Därför kan man faktiskt gå ned i vikt i början av graviditeten. Man behöver inte vara orolig för fostret ser ändå till att ta den näring som den behöver.

För att motverka illamåendet kan man först prova att äta något så fort man vaknar, innan man ens kliver upp ur sängen. För många hjälper det att äta många små måltider istället för de vanliga tre. Är det fortfarande svårt att äta finns det även medicin som kan hjälpa.

Hela kroppen går igenom en omställning för att hjälpa fostret att växa. Detta betyder att man kan få en hel drös med olika besvär under dessa nio månader. Under graviditeten slappnar exempelvis all glatt muskulatur av. Det är musklerna som man inte kan kontrollera med sin egen vilja. De finns i livmodern, tarmarna och magmunnen vilket betyder att man får ofta problem med halsbränna och förstoppning.

En av sakerna man ska försöka göra redan från början är att sänka stressnivån i vardagen och vila mycket. Man blir lätt trött under denna här tiden, speciellt i början och i slutet av graviditeten. Hitta tillfällen under dagen då det går bra att vila lite, såsom under lunchen och direkt efter jobbet.

Den växande magen kan också medföra sina problem. Ryggsmärtor är vanligt eftersom man inte är van med den nya vikten framme på magen. Man bör fråga efter lämpliga övningar för gravida hos barnmorskan eller sjukgymnasten så man har ett program att följa fram till födelsen. Lätt träning är viktig för att hålla kroppen i trim och förbereda den på födseln. Man kan också köpa avlastande gördlar som hjälper dig att bära vikten.

Det finns många studier som visat på att det finns en hel del fördelar med att hålla uppe eller börja med träning under graviditeten. Det kan leda till att man håller kvar konditionen och styrkan men även öka sitt välbefinnande, mina risken för svullnader, åderbråck, stress och depression. Det kan även leda till minskad trötthet och bättre sömn. Med alla dessa positiva effekter är det lätt att se varför fler och fler rekommenderar gravida kvinnor att träna.

Det finns ett par olika träningsformer som alla har sina fördelar:

  • Uthållighetsträning – kan vara många olika aktiviteter, som snabba promenader, stavgång, cykling, aerobics, simning eller jogging. 
  • Styrketräning – musklerna i mage, rygg och bäckenbotten kommer alla vara viktiga i för att undvika smärtor i respektive delar av kroppen.
  • Rörlighetsträning – detta är menad att hålla uppe rörligheten i lederna, de kan annars börja kännas stela och obekväma, vilket leder till mindre rörelse under graviditeten, något man ju helst bör undvika.

Mycket av informationen i denna artikel är hämtad från 1177.se.

Engagera dig i föreningslivet

Föreningslivet är i Sverige en grundläggande del av samhället och viktig i de flestas uppväxt, utveckling och liv. Det finns många plan man kan välja att vara involverad i det lokala föreningslivet, här går vi igenom tre av de stora vägarna.

Delta i aktiviteter

orientering

Detta är den mest självklara delen. Föreningarna finns där för att du och andra i området som är intresserade av vad föreningen håller på med skall få delta. Ibland kan det kosta lite pengar men brukar oftast vara betydligt lägre än om man hade gjort det själv eller om ett företag hade arrangerat något liknande. En anledning är att kommuner och staten går in med mycket pengar i föreningslivet för att göra en bra fritid tillgänglig för fler, oavsett deras ekonomiska situation. Genom myndigheten för ungdoms och civilsamhällsfrågor delar staten även ut stora mängder bidrag till ungdomsföreningar för att hjälpa dem vara ett exempel för unga på hur demokrati fungerar. En sort levande utbildning.

Engagera dig ideellt

Att arbeta ideellt för en förening kan vara mycket givande både själsligt men även ekonomiskt. Även om det i sig inte betalar något innebär det mycket erfarenheter som man sedan kan föra in i arbetslivet och genom det öka sitt värde för sin nuvarande eller framtida arbetsgivare.

Stöd föreningar genom bidrag

Att donera till föreningar behöver inte vara dyrt eller komplicerat, på grund av deras ofta begränsade budget kan små donationer som gammal elektronik eller gamla möbler vara av stort värde. Det behöver med andra ord inte ens kosta dig pengar, om du har möbler som du varit på väg att åka på tippen med, prata med de lokala föreningarna först och hör med dem är intresserade. De kanske till och med kan hämta dom hos dig och spara dig kostnaden att åka bort med den.

Ha roligt med barnen

Det är roligt att vara med sina barn, att göra saker tillsammans på riktigt. När barn ska leka med andra barn gör de ofta saker som härmar de vuxnas göranden. Att leka affär är kul tycker de eller mamma, pappa, barn. När man vill ägna tid med sitt barn är det ingen dum idé att göra saker ”för att” i stället för att göra ”som om”. Man behöver inte leka affär utan det är minst lika roligt att gå och handla på riktigt. Vad behöver vi? Ska vi skriva en lista? Hittar du till mjölken i affären? Gör barnen delaktiga i dagliga aktiviteter. Det är bra för deras självförtroende och ansvarskänsla.

Är det dags för ett kalas är det till exempel en bra idé att planera hela kalaset med barnet. Man kan bestämma tillsammans vad som ska bjudas på och vad det ska vara i godispåsarna, samt om barnet vill ha ett tema på kalaset. Massor med tips kan man få på nätet.

Sedan är det dags att komma överens om vilka som ska komma på kalaset. Här är det viktigt att se till att ingen blir utanför utan alla i kompisgruppen ska med. Sedan ska det hända saker på kalaset. Två timmar är kanske lagom och då måste ett antal aktiviteter planeras. Det finns en metod att planera kalas i kvartar. Barnen äter i kvart, leker i en kvart, klär på sig och går hem i en kvart och så vidare. En kvart är ungefär så länge som barnen har tålamod att göra en sak. Lekar och aktiviteter har säkert barnet förslag på, annars finns det tips på nätet med många bra förslag på lekar.

Några bra kalaslekar är;

  • Sätta svansen på grisen
  • Kurragömma
  • Dansstopp
  • Skattjakt
  • Stenhäxa
  • Kull

Vardagsaktiviteter

Vardagen går sin gilla gång, det är något som utan tvivel är och förblir en sanning. Vi har tidigare skrivit om lite härliga aktiviteter för lite extra spänning i livet, nu tänkte vi komplettera med lite sköna och bra vardagsaktiviteter.

Motion

Motion

Att motion är bra för oss är så uttalat att det nästan blivit till något man bara slänger ut slentrianmässigt. Det tycker vi att man ska akta sig för att göra, för motion är verkligen viktigt för hela vårt mående. Många kanske ser motion som ett nödvändigt ont och något väldigt jobbigt och tråkigt. Men det behöver inte vara på det sättet. För det finns ingen direkt mall för hur motion måste se ut för var och en. Således så behöver man inte springa milen för att kalla det för motion, det kan räcka med en promenad om dagen för att aktivera andning och muskler.

Faktum är att även lågintensiv motion stärker immunförsvaret, förebygger hjärtsjukdomar, risk för blodproppar, högt blodtryck och stelhet i muskler. Det är dessutom så att regelbunden motion förbättrar humöret, och du kommer att ha en skön känsla i kroppen efter att du motionerat. Så detta är en vardagsaktivitet du absolut bör ha med på din lista.

Poker

Från en aktivitet som innebär fysisk aktivitet till en som kräver en del hjärnaktivitet. Poker fick en renässans när onlinepokern började breda ut sig i takt med att onlinecasinon öppnade i allt större utsträckning i början av 2000-talet.

Det är framförallt formen som kallas för Texas Hold’em som har blivit väldigt populär. Spelet är enkelt att spela, men svårt att bemästra. Det gäller att vara duktig på att bedöma sannolikheter och ha rätt känsla för när det är läge att chansa och när det är läge att hålla sig i skinnet. Poker går förstås också att spela i verkligheten med vännerna, men enkelheten med att spela poker online gör att även det blir en utmärkt fritidsaktivitet.

Böcker

Om vi så testar en sista övergång då. Från hjärnaktivitet till lite hjärnstimulans. Att slå sig ned med en bok i godan ro på kvällen för att varva ned är en klassisk no stress-aktivitet som vi rekommenderar er att anamma. Utan någon statistisk grund så gissar vi att med alla sociala medias intåg och allt du kan göra på dator, telefon och surfplatta så har läsandet generellt minskat. Fortsätt bilda er, folk!

Lite extra spänning

Vad vore livet utan lite spänning emellanåt? Rätt så tråkigt blir vårt svar på den frågan och blir också en ingång till vad denna artikeln ska handla om – lite extra spänning i vardagen.

SkärmflygningVi tänkte att eftersom alla är olika så ska vi komma med tre rätt vitt skilda förslag på vilka spännande saker du kan pyssla med.

Bingo

Bingo är en så klassisk aktivitet som få andra är, det har funnits med oss sedan mitten av förra seklet och blev med tv-program som exempelvis Bingolotto en slags nationell helgsysselsättning. Numera har förvisso Bingolotto tagit några steg tillbaka i popularitet och antalet tittare, men vi skulle nog vilja påstå att bingon fortfarande är populär. Det ser vi inte minst om vi tar en titt på svenskacasinon.com där man listar de största svenska bingorummen på nätet idag. Vi ser att det är stora spelbolag som exempelvis Betsson, Unibet och Paf. Så vår första rekommendation är förstås då att du tar dig en liten bingorunda för att få lite spänning i vardagen.

Skärmflygning

Spontant så känns denna aktivitet något mer våghalsig än den tidigare med bingon. Men ska man tro Svenska Flygningsförbundet så ser det mer våghalsigt än det egentligen är. Det går bra att utöva skärmflygning om du har normal fysik och någorlunda kontroll över din höjdrädsla. Med en genomgången teoretisk och praktisk utbildning samt ett gott omdöme så är skärmflygning en rolig, spännande och också säker sport/aktivitet.

Någon kanske förväxlar skärmflygning med exempelvis fallskärmshoppning. Men när man utövar skärmflygning så startar man generellt från berg eller bergssluttningar eller med hjälpmedel på platta öppna fält – inte från något flygplan.

Simning

Simning låter kanske inte så speciellt spännande som så, och det är det nog inte heller – om man inte gör som dessa tokfransar som simmar 12 kilometer under 14 timmar i Gävleån. Det kallas för Forsbackarännet och hålls en gång varje år. Det är helt klart en härlig och lite annorlunda – men spännande aktivitet att ägna sig åt. Dessutom är det god motion.

Kreativitet för lycka

Livet handlar om att vara glad, att vara nöjd och lycklig. Ibland är det svårt att känna det. Ett sätt som hjälper många är att vara kreativ, eller göra någonting kreativt. Forskning visar på att kreativa handlingar och tankar kan göra mycket gott.

Det finns miljoner bokälskare i världen och att fantisera ihop ord till bilder kan kallas en kreativ process. Om man har en dålig dag kan man försöka bota det med kreativitet. Skapa någonting, måla eller rita. Det spelar ingen roll om det blir bra eller inte. En del personer sätter sig med en bok, andra väljer istället att skriva sin egen. Försök hitta en ny talang. Scrapbooking har blivit populärt på sistone därför att det är enkelt. Man dekorerar sidor, vykort, bilder och annat precis som man vill.

Tycker man det är svårt att rita för hand finns det tusentals programvaror som tillåter dig att måla med datormusen. För dem som vill ta sin kreativitet utanför hemmet kan höra med sin kommun vilka studiecirklar och föreningar som är aktiva. Eller starta en egen studiecirkel inom något som intresserar dig. Även om man inte är bra på att skulptera, kan man vara en gruppledare för en keramikkurs. Det är ju nästan roligare om alla får lära sig tillsammans!

Undvik tråkiga saker, få mer tid över till kul

Varje dag gör svenskarna saker de inte tycker är roligt. I många fall är det sådant som måste göras och som inte går att ge bort. Det är många som hellre skulle stanna hemma varje dag, men att arbeta är ett måste, det är någonting vi inte kan komma ifrån.

Trevligt i livet

Det finns det dock saker du kan låta någon annan göra. Många gånger kan de dessutom göra det ännu bättre än du. Att anlita ett proffs för att uträtta vissa saker kan vara klokt. Ett bra exempel på det är att du kan anlita ett städföretag att städa hemma hos dig. Då blir ditt hem ordentligt städat, många gånger bättre städat än vad du själv kan göra.

Eftersom att de är professionella på det vet de vad de gör och hur man gör det på bäst sätt. De har också den senaste tekniken i städväg och kan ge ditt hus eller lägenhet en ordentlig städning på kort tid. Många känner att de inte har råd med städhjälp men tack vare RUT-avdraget är det nu billigare än tidigare och du kan göra kap. Din tid har heller inget pris, om du låter någon annan göra städjobbet kan du istället ägna dig åt det som du tycker är kul. Hemmiljö är ett städföretag som kommer hem till dig och gör rent. De har också ett specialerbjudande som innebär att om du tecknar ett abonnemang med Hemmiljö får du den första städningen helt utan kostnad!

Använd sedan tiden du skulle ha använt till städning genom att göra något avslappnande som får dig att må bra – vare sig det är ett träningspass eller en kopp kaffe i solen.