Unna dig en weekendresa!

Man tänker ofta tillbaka på gamla resor, kanske speciellt de gång när vädret i Sverige sviker. Även fast det är spännande att planera en resa så kan det också kännas som ett projekt. Man måste kolla så att man faktiskt har tid och möjlighet att vara borta från jobb eller studier. Det känns helt enkelt som att tiden inte finns och resan senareläggs. Då sitter man där och längtar efter en paus från vardagen. Som tur är så finns det alternativ för den som är sugen på en kortare, spontan resa, nämligen en weekendresa! Vi tänkte tips om några ställen som lämpar sig för precis det, och som inte ligger alltför långt bort.

London

London är faktiskt ett av de mest populära resmålen i världen, och det är inte utan anledning. Här kan man hitta allt från ett fartfyllt nattliv till ikoniska sevärdheter som Big Ben eller Tower of London. Du kan äta och dricka gott, och den som gillar shopping blir inte heller besviken. I London hittar du nämligen Harrods som är Europas största varuhus. Du kan flyga till London på strax över två timmar med direktflyg från Stockholm.

Berlin

Här finns det något för de flesta! Den som gillar shopping har verkligen något att se fram emot, det finns nämligen gott om trendiga butiker i Berlin. Det finns självklart en hel del historia här också. Vill du se berlinmuren så finns det olika ställen att se den på, men det stället som har den längsta sammanhängande delen är East Side Gallery! Gillar du vietnamesisk mat så kommer du ha gott om alternativ, det finns nämligen flera bra restauranger i Berlin och många av dessa är just vietnamesiska. Tar du direktflyg till Berlin från Stockholm så är du framme på under två timmar!

Amsterdam

Amsterdam har väldigt mycket att bjuda på, speciellt om man historia och konst. Här kan du hitta Van Gogh-museet som är en upplevelse i sig. Där finns det över 200 fullständiga målningar och 500 andra projekt av den kände konstnären Vincent Van Gogh. Ett annat måste är Anne Franks hus som idag är ett museum. Här kan du se hennes dagbok som hon började skriva 1942 som 13-åring. Tar du direktflyg från Stockholm så är du framme på ungefär två timmar.

Koppla av med någon sport

Visst kan det vara så att man kan koppla av med någon sport. Att se live eller på TV gör att man får utlopp för det man verkligen tycker om och får göra något annat än vad man dagligen håller på med. Vi har behov av att koppla av och göra något annat, fotboll eller ishockey kan vara väldigt avkopplande underhållning för en del.

Man har garanterat sitt favoritlag som man håller och följer med i utvecklingen. Går det bra för laget så är man tillfreds med livet. Går det mindre bra så får man göra sitt yttersta för att heja fram laget till seger och bättre positioner. Som supporter så visar man gärna för andra vilka man hejar på. Hos Supporterprylar så hittar du produkter för dig som gillar Premier League, La Liga och NHL-hockey. Du hitta säkert ditt favoritlag.

Även om det kan vara rätt så intensivt i vissa sporter så blir det en avkoppling att få se på sin favoritsport. Vissa sporter är lugnare än andra men många gånger så kan man gå i taket då det inte går som man vill för sina idrottare. Oavsett intensiteten så blir det ändå något som man njuter av då då man kopplar från det vanliga livet. Alla har vi olika behov av att koppla av. Vissa har svårigheten att koppla av och ta det lugnt för en stund.

Hälsofördelarna med en egen trädgård

Har du en liten tomt att ta hand om eller möjligheten att skaffa en kolonilott, ska du skatta dig lycklig. Det finns en rad hälsofördelar med ett påta i en trädgård och odla dina egna grödor.

Bra mat

Den mest självklara fördelen är att du får i dig bra och hälsosam mat. Du odlar och äter naturliga grödor, utan besprutning och kemikalier. Du kan använda dig av ditt eget matavfall för att producera nya frukter och grönsaker men den enkla metoden är att köpa fröer och så inomhus innan grödorna åker ut i trädgårdslandet. Du kommer att märka en stor skillnad på dina hemodlade morötter gentemot de köpta.

Träning

Tro det eller ej så kan trädgårdsarbete vara ett utmärkt träningspass. Du står och går mycket, du gräver i jorden, rensar ogräs och schaktar jordmassor från en plats till en annan. Träning vet vi alla är nyckeln till förbättrad hälsa och ett längre liv, så var inte rädd för att ta i med hårdhandskarna. Bygg din egen spaljé till rosbuskarna, gräv upp och ned plantorna själv, gjut plintar till trädäcket och använd en gågräsklippare till mindre tomter.

Avslappning

Träningen och arbetet får dig att fokusera på nuet och glömma allt vad måsten och krav heter. Du kopplar bort resten av världen när du plockar ihop en bukett till middagsbordet, när du skördar potatis eller får smaka på de första jordgubbarna. För många kan trädgården bli en terapiplats där du får chansen att varva ned, få frisk luft och leva i din egen oas. Ta gärna ut en solstol och hitta en plats med väldoftande blommor. Ta en tupplur under arbetets gång eller drick ett glas hemmagjord saft. Slappna av och njut.

Lätta din mentala börda

I dagens samhälle ställs höga krav på oss. Vi förväntas klara av att jonglera en karriär, ett hälsosamt förhållande, ett familjeliv, ett aktivt friluftsliv, hobbies för att slappna av, tid att bara slappna av, tid till våra vänner, resa världen runt och vara så miljövänliga som möjligt. Låter det som mycket? Det är det.

Du behöver hitta utlopp för att få lätta på den mentala bördan. Alla kan inte ha dessa saker, det finns inte tillräckligt mycket tid för att du ska kunna uppfylla alla krav och fortfarande känna dig lycklig. En dag kan bara bestå av några saker innan det blir för mycket stimulans för hjärnan. Och att hela tiden känna sig otillräcklig har lett till att psykisk sjukdom är ett stigande problem i Sverige varav det vanligaste är ångest.

Ångest över att inte duga, att inte finnas där för alla och att inte har rätt prioriteringar. Men du har rätt att må bra och det kan betyda många olika saker. Du kanske behöver skaffa en barnvakt som ger dig mer tid för dig själv. Eller så skulle vardagen bli lättare om du fick mer hjälp hemma. Att boka in hemstäd en gång i veckan kan göra stor skillnad i välmåendet. Företag som Assista tar bara runt 99 kronor i timmen för hemstäd, med lite planering och justering går den kostnaden in i många hems budgetar.

Sedan kan det vara en sådan sak att du satsar på fel saker på grund av vad andra säger. Många i din omgivning kanske ber dig satsa på din karriär fast du önskar att du hade mer tid att spendera i hemmet. Kanske är lösningen att justera om ditt arbete för att få din fritid och strunta i vad alla säger. I slutändan måste alla komma ihåg att man lever sitt eget liv och gör sina egna val.

 

Grunderna till god hälsa

God hälsa är något vi alla borde sträva efter. Tyvärr är det många som finner detta vara svårt och kanske inte riktigt vet var de ens bör börja. En bra grund ger en bättre förutsättningar att arbeta mot god hälsa.

Kosten är troligtvis det mest besvärliga området för väldigt många idag. Ett stort problem är att man ofta hör talas om hälsofördelarna med allehanda produkter eller vad man bör eller inte bör äta. Det är till att börja med inte lätt att veta vad det egentligen är man borde följa, speciellt inte när man kan höra två väldigt olika rekommendationer om en och samma sorts produkt ibland.

Vad man dock kan säga säkert är att det är en bra idé att skära ned intaget av socker i kosten. Kan man bara göra detta kommer man ha tagit ett stort och viktigt steg. Tillsammans med detta ska man även försöka äta varierat för att garantera att man får i sig alla de viktiga vitaminer och mineraler kroppen behöver för att göra sitt jobb.

Vid sidan av kostförändringar är det också bra att se till att få regelbunden motion. Det behöver egentligen inte mycket för att hålla kroppen i bättre form. Rekommendationerna från svenska myndigheter är att vi borde vara fysiskt aktiv minst 30 minuter varje dag. Intensiteten av vilka bör uppnå åtminstone en rask promenad eller liknande.

Dags för födelsedag igen?

Som de flesta barnfamiljer så är födelsedagar viktiga, det gäller att man som förälder kommer ihåg detta och att man ordnar ett barnkalas som man inte i första taget glömmer.

De första barnkalasen i en familj kan man inte lägger på minnet men det är dock något speciellt att fira den första födelsedagen. Ettårsdagen kommer ju att följa av en massa andra födelsedagar där det ska ätas tårta och delas ut presenter. Vill man göra det enkelt för sig så tar man en titt hos Kalaskungen där allt finns för ett lyckat kalas.

Det finns en mängd olika teman som ett kalas kan ha och finns det ett speciellt intresse för barnet i fråga så är det kanske rätt självklart hur kalaset ska utföras. Allt ifrån de senaste populära filmerna eller något tema som som barnen verkligen går i gång på. Planeringen för ett barnkalas är lika viktigt som vilket annat kalas som helst. Här följer en punktlista på saker att tänka på.

  • Skicka ut inbjudningarna i god tid så föräldrar kan planera utifrån detta.
  • Skriv var kalaset ska hålla, när det börjar och när de ska hämta sina eller sitt barn.
  • Skriv sista dag för att anmäla närvaro så du vet hur många det blir
  • Meddela om oömma kläder ska tas med om kalaset till viss del ska hållas utomhus.

Skicka inbjudningarna i god tid så man vet som förälder att det är mycket som händer, i alla fall för barn i en viss ålder. Bättre att få en inbjudan tidigt än för sent. Som förälder så kan det vara bra att meddela om barnet har någon form av allergier, ring och kolla vad som ska serveras. Skicka med eget om det inte kan lösas på något annat sätt. Ni är säker van med detta.

Lycka till med kalaset!

Kontroll på din kropp

Vi alla vill leva ett så hälsosamt liv som det bara går, ibland så kanske det inte fungerar men det är i alla fall vår målsättning. Hälsan är bland det viktigaste vi har och om vi känner oss krassliga så kan vi inte prestera som vi vanligtvis brukar göra.

Förvisso kan mycket vara åldersrelaterat men med rätt träning så kan man även i övre medelåldern leva ett gott liv. Det gäller att ha kontroll på din kropp och veta hur mycket man kan belasta och träna utan att skada sig och för att få ut maximalt utav sin träning. Oavsett ålder så kan man överanstränga sig och få skador vid träning, kontakta i så fall Naprapatiska som kan behandla och återställa det som blivit fel.

Om du tränar på ett gym så nyttja de personliga tränarna som kan finnas tillgängliga. Dessa kan sätta ihop ett träningsprogram som passar just din kropp och den situation som du befinner dig i. Alla är vi olika och våra kroppar kan kräva lite olika träningsmetoder och med hjälp av en PT så får du ett träningsprogram som passar dig perfekt. Du kan även ställa din frågor till din PT under träningens gång.

Vi hoppas att du kommer att hitta en träningsform och att du får kontroll på din kropp. Vår förhoppning är att du får vara skadefri och inte behöver uppsöka behandling för något som hänt dig. Lycka till med din träning.

Bjuda in till fest

Är det dags att bjuda in till fest? Det är ju inte nödvändigt att det finns en anledning som exempelvis födelsedag eller annat för att ordna en fest. Varför inte bara dra ihop dina vänner för att ha en trevlig kräftskiva tillsammans.

Planera

Oavsett vilken typ av fest som ska anordnas så gäller det att planera, i alla fall ha lite koll på allt som har med festen att göra. Hur många som kommer och vad som ska bjudas på. Spontanfester kan vara riktigt roliga men om man bjuder in ett tiotal människor till exempelvis en kräftfest så kanske man vill styra upp lite extra med passande ballonger och passande kräftutstyrsel.

Temafest

Väljer man att ha ett tema på festen så kan det bli enklare både för den som anordnar och de som blir bjudna. Då vet man åt vilket håll man ska gå när det kommer till klädsel och hur man ska dekorera där festen ska hållas. Är man va partyfixare så kanske man har ett litet lager av olika attiraljer som är kvar sedan tidigare som man kan använda sig av. Om inte så får man köpa på sig lite nytt och fräscht som man kan nyttja till festen.

Att tänka på

Var ute i god tid med inbjudan till festen, vi vet hur uppbokade vi kan vara så att få inbjudan i god tid innan festen kan vara avgörande för om man kan komma eller inte. Skicka ut dina inbjudningar i tid, du kan med fördel skapa ett Facebook evenemang där dina vänner kan meddela om de kan deltaga eller inte. Här kan du också skriva in kompletterande uppgifter för festen om så skulle behövas.

Att skapa bättre förutsättningar

Att förändra vanor är inte alltid det lättaste och man blir snabbt van vid ett speciellt beteende. Alla är vi olika och har olika förutsättningar, men att själv vara med och skapa bättre förutsättningar när det kommer till träning och vad vi stoppar i oss borde vara en stor fördel.

Nutritionist Doctor

Vi har ett behov av att röra oss och träning på ett eller annat sätt är bra för vår kropp, detta i kombination vad vi stoppar i oss är viktigt. Det svåra kan vara att förändra våra vanor och kunna komma till det beslutet att nu får det vara nog. Nu måste det till en förändring. Att gemensamt med någon eller några vänner bestämma sig för någon träningsform kan vara ett sätt att börja.

För att få hjälp med vad vi äter så kan man ta kontakt med dietist, där får man råd om hur och vad man ska äta för att kunna må bättre och skapa de förutsättningar för ett bättre liv. Detta i kombination av att vi rör på oss kommer att ge resultat, för vissa så går det lättare än för andra. Det gäller att man inte ger upp utan kämpar på tills målen är nådda, det kommer att gå lättare för varje vecka man kämpar.

Man kan tycka att det är lättare att gå upp i vikt än att gå ner i vikt och vissa kämpar med detta dagligen. Att sätta på sig några extra kilon kanske inte märks så mycket direkt, visst det kan kännas tyngre att gå upp för trappor ock liknande men i många fall är det när man klivit över en viss gräns det börjar att kännas riktigt jobbigt. Vissa har bättre förutsättningar än andra men alla som kämpar har en chans till förändring.

Leva med överskottshud eller inte

Överskottshud uppkommer när huden har tappat sin elasticitet. När man blir äldre kan huden börja hänga runt ansikte, mage, lår och armar. Det är också vanligt att man drabbas av överskottshud efter man har fött barn eller gått ned väldigt mycket i vikt.

loose skin woman belly_316513772

Det går inte att veta om man kommer att få överskottshud eller inte. Det beror på flera faktorer:

  • Ålder
  • Antal tappade kilon
  • Hälsa
  • Kost
  • Genetik

Äldre personer kan få hängande hud utan att det gått ned i vikt. De som varit gravid och tappar allt vatten efter graviditeten kan också få bristningar och överskottshud som inte vill gå bort.

Går man ned i vikt ska man göra det långsamt för att ge huden tid att anpassa sig till den nya livsstilen och storleken. Då minskar man risken att få mycket löshud. Planerar man dock att gå ned 30 eller 50 kilo kan man nästan garantera att man kommer att få överskottshud där man har som mest fett, vilket brukar vara armar, mage och lår.

Ett sätt att råda bot på det är att försöka hålla huden i bra skick. Sluta röka för det försämrar blodcirkulationen och föråldrar huden. Det påverkar också elasticiteten. Man ska också smörja in huden varje dag så den är återfuktad. En del har exempelvis rekommenderat att man ska smörja in områdena med olivolja strax innan man duschar för att ge extra näring och fukt.

Efter viktnedgången kan det fortfarande vara så att huden drar sig tillbaka i efterhand. Man får helt enkelt ha lite tålamod och se om det blir någon förändring. Blir det inte det kan man boka in en tid hos en plastikkirurg och skära bort överskottshuden. För det finns tyvärr inget annat sätt att bli av med den, om man inte vill gå upp i vikt igen för att ”fylla ut” huden.